建设有一个电源周期的肌肉质量
建设有一个电源周期肌肉质量。为磅的肌肉绝望？忘记隔离演习，得到重量训练例程，你去的泵，烧伤，肌肉与冲洗 血液或其他nonsense.If你在肌肉的兴趣的，你要玩一些严重的一些严重的练习重量。这时候使用一次大板，更一些实际 铁。只有这样，你是否开始增加了一些严重的肌肉块到body.Sure，泵的状态很好，你看相当好后，在镜子泵锻炼，对不对？但是，它为你做些什么呢？ 也许，也许在它not.Look另一种方式。当你认为你会走出你的体重训练更多的肌肉-当你在酒吧摔在大板和打磨出认真的蹲大集， 或当您正在使用的高边音设立代表处的小抽水十磅哑铃？如果你认为它是边音，你可能应该停止阅读说得对，现在。这肯定是不适合你例程。但是 如果你对肌肉的严重，你要解决这个举重项目，给予所有已获得的8 - 12周，常规去如下：天1Squats - 3 × 4，6，10Deadlifts - 3 × 4，6， 10Overhead压力机- 3 × 4，6，10Weighted骤降- 3 × 4，6，10Day 2RestDay 3Dumbbell行- 3 × 4，6，10Decline卧推- 3 × 4，6，10Weighted Chinups - 3 × 4，6，10Leg卷曲运动- 3 × 4，6，10Day 4RestDay 5RestDay 6Repeat日1You可能要采取的两天休息的每次训练，甚至只是做了为期两天的例行每周程序（例如，星期一和星期四），因为它可以迅速吸干你的恢复能力，你和 能源，如果你正在为你的程序应该硬。如果你是在肌肉的兴趣，你需要的工作计划hard.Gregg GilliesGregg吉利斯是创始人 http://www.buildleanmuscle.com。他为文铁人三项杂志，并定期为身体对话杂志。他撰写了两本书，在他的网站，他还出版一份免费提供的
文章来源: Messaggiamo.Com
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