一点吸收没有咬嚼, 摇篮, 或坐上升!
我知道什么你们大家认为读这篇文章的标题。我曾经并且认为同样。它无法做! 获得更强, 可看见, 套腹肌总是一个共同目标在人的健身训练计划仍然, 似是而非地, 许多(多数) 这人民从未实际上达到这个目标。
被介入在健身产业我多次看同样问题。问题可能明白解说象这样。
机器!
现在, 当有没什么固有地错误与胃肠设备, 它带来与它一个整体许多潜在的问题。一个最突出是, 人们正确地简单地不使用设备。另是, 他们错误地相信机器以某种方法将做一半工作为他们!
第三个问题是, 在某种程度上胃肠摇篮, 和相似的摇篮设计的分类, 根本上举您的头为您如此消灭对那努力的需要。
有方式工作要求一点运动, 但是高度有效的胃肠区域然而, 因为重点纯净地是在您投入在努力没有一个机器在视线内!
这个方法介入对深深被聚焦的呼吸的用途紧压(以不同程度强度) 您的腹肌。对一些它似乎太简单仍然, 执行的日报和与趣味, 这是促进更紧的abdominals 和, 作为增加的奖金, 援助在加强内脏的一美妙地自然和鼓舞的锻炼。
尝试基本的锻炼在□天之下为下星期和感觉好处。
1 。立场(或坐) 舒适地。
2 。吸入入您的腹部(没有您的胸口) 并且感觉它扩展。
3 。一次充分与空气, 是您呼气, 和同时紧压您的abdominals 。
4 。不要冲这发散作用。它应该是光滑的没有障碍。一个好方式执行这呼气是通过pursed 嘴唇。
5 。重覆至少十次。
注意? 不要紧压和不要设法驱逐空气当屏住呼吸。呼吸的锻炼譬如这也许是危险的。理想地, 执行新鲜空气流通的地方。被体验这您应该感到伟大! 您的abdominals 行使了, 您深深地呼吸了, 和加强了自己仅仅十呼吸!
它值得认为, 您不应该运用百分之一百肌肉收缩在您的第一企图在工作您的中央部位这样。它也许导致伤害。反而, 焦点在增加地增加紧张如同您变得熟练在它。
有许多其它方法为工作一个可能做没有机器根据的中央部位, 或标准运动, 但是当开始上述锻炼应该提供您以健脑食品关于怎样你可能得到一种巨大核心锻炼没有必须等待在线在体操胃肠摇篮是自由的!
有在它!
6A"4a© Tim Webb 2005 年
Tim Webb 是健身辅导员、Ju Jutsu 辅导员和竞争者。他专门研究容易地一起结合呼吸和头脑的容易接近的深刻的呼吸的锻炼。他的站点 http://www.breathforsuccess.com/ 提供为鼓舞提供深深呼吸的锻炼的一个产品, 放松, 和突出怎么您的呼吸可能被栓以您的目标移动您往他们在记录时间!
文章来源: Messaggiamo.Com
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