最大的混乱训练肌肉发展
混沌是有序无序的科学研究。它提供了一个看到秩序和格局的方式在以前只有随机的，不稳定和不可预测的（即，混乱）被观察到。如果岩石峭壁 检查，其许多锯齿状分裂和非正规的模式，在各个方向起飞，可以得出结论认为，岩石的格局是否会出现在一零零平方英尺或1平方英寸的面积看是相同的。从此， 虽然出现不同的总体结构，即岩石分歧和削减措施，碎片构成的组成保持紧密的相似性。因此，虽然在外观上的混乱， 其性质是可以预测的，更有针对性。同样，运动可以非常混乱还预测，从一个不断变化的训练，但与未来的方向...极端的品种与标准化的耦合 足够的测量和comparison.Chaos训练（商标）的目的是刺激随机运动，其中包括标准化的有限的措施，以保持在一个基准比较 运动表现。换句话说，这种方法提供从健身到健身的测量准确的方法，建立和测试培训的进展，但它刺激的戏剧性改变允许的话， 使运动（至少），更愉快和有趣。混沌TrainingTM是保持动力，而培养结构的理想方法？两个必不可少的因素为学员以及 运动指导员需要各自收集clients.Now反馈数据，也许是最关心的有关程序时，改变过于频繁是在维护的一致性，以及数据的收集 决定是否有进步多少。从本质上讲，学员必须有一个基准，来比较，以确定成本或当前和未来的协议的利益。然而，一个人不应该 保持确切的协议，从训练到训练太久，因为这会导致过度适应行使刺激。换言之，一个人要适应开发的项目做大做强 肌肉，但不想适应行使这种行为的方法来刺激gains.On此基础上，高度变化的例行提高生产力，但需要有某种程度的一致性，以评估 进展。这是可行的，只要还有一些在一些训练点的一致性。而最好的时间和地点是一致的，标准化是一个锻炼的开始。试想， 例如，学员决定永远改变他的训练，例如，没有两个训练将是完全相同的，或者它可能是在相同的序列，并设置变量在同一重复数周或数月 方式。三（对任何运动）使用不同的故障训练/休息，暂停锻炼方法可显示如下：群策群力13重复（5 / 5节奏）30秒的其余3重复（5 / 5抑扬顿挫）三十秒 休息1重复缓慢10月5日节奏之后... 8顶部陪音+ 1 forcedWORKOUT 23重复（5 / 5节奏）40秒其余4重复（3 / 4节奏）：0秒其余4底片，以10秒后静态 在bottomWORKOUT 33重复举行（5 / 5节奏）60秒其余8重复（3 / 3节奏）：0秒休息2强迫，由1佩奇甲板遵循一套× 5 repsAt乍看似乎没有相似之处之间 三个例子，每各种载荷组成，减少或保持相同的重量和紧张时期，为恢复和代谢等的要求，允许不同级别，以适应 各prescriptions.Obviously三十二分之一休息有很大不同，从40 -或60秒的休息，或者如果学员实现了接近于零的休息。必要的减重幅度再完成3 在重复类似的风格，例如，将大大有更大的休息几秒钟，如果只比为60秒打破之前恢复。重复节奏也可以对性能和需求的影响; 较慢的节奏使其更具挑战性，完成了特定数量的重复（100磅考虑解除在一秒钟内，而不是5年或10秒）。更改后的精神和体力保留 对其余的锻炼后，在第一盘，第二盘，等等，必须considered.However，关闭的审查表明，每一个例子最初3重复，所有的演出包括 相同的方式为5秒和5秒下降（共30秒），这就是基准？在一个混乱的领域埋下了生物标志物。在负载相同的条件下缔结一项增加会 改善起重能力或功能。此后，学员可以自由地将发明供该组肌肉锻炼其余自发的。这只是一个例子，一个人可申请 混沌训练'，由一个人的想象力的限制。（可以自由转载，如果与www.ExerciseCertification.com）布赖恩D.约翰斯顿是教育和健身的IART认证总裁兼董事 教育学院。他曾撰写了12本书，是作者的贡献默克医疗手册。一个国际讲师，约翰斯顿先生穿在健身和卫生行业的许多帽子，可 达到info@ExerciseCertification.com.Visit在http://www.ExerciseCertification.com更多的免费文章他的网站。
文章来源: Messaggiamo.Com
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