健美罪造成背部疼痛，并错过训练：第3部分
欢迎第2号在我们的系列“健美罪孽造成背部疼痛，并错过训练模式”。在这篇文章中，我们将讨论如何健美运动员往往造成巨大的不平衡和肌肉 你可以做什么的不会是其中之一。如果你错过了第一篇文章，您可以阅读下面的链接打开它。这里有一个条款，寻找故障：1。第：1 -选择了错误的练习2。 文章：2 -缓解疼痛，结果3训练最大的变化。文章：3 -有针对性的伸展4。文章：4 -有针对性的练习5。第：5 -休息，恢复和伤害预防文章：3 -目标 拉伸伸展可以是伟大的，但它也可以使现有的受伤严重，甚至带来新的！在拉伸使您工作，关键是知道的延伸你需要工作？公正 因为肌肉感觉紧张，这并不一定意味着它需要延伸。例如，许多人拉伸腿筋，因为他们觉得紧，他们认为是限制其腘 提示提出了腿筋得到向上拉在不断延伸的职位？这就是为什么数百万人可以伸展腿筋每天都freakin从未作任何改进的 灵活性？。你的那些人呢？如果您是，您需要停止伸展你的腿筋和找出究竟是哪肌肉你需要针对通过阅读本文的其余部分？这不仅 骨盆向前倾斜（这是由于肌肉的不平衡）保持腿筋紧，使其很难作出改善肌肉的灵活性，但它也导致了以下内容：？ 增加的压力/损耗从脚踝一路的，例如脊椎，远期与骨盆倾斜放置在脚踝，膝盖和髋关节，并在许多不平衡的脊椎压力 脊椎。 ？削弱了腿筋，妨碍了正常的运作，增加了腿部的可能性时，拉腿筋正在不断因为肌肉不平衡紧张，肌肉弱，不 能够发挥作用，因为正常情况下，容易损伤和肌肉不纠正失衡恢复可能需要长达9个月至一年或更长的时间！ ？创建于低，中曲率脊椎这过剩 骨盆倾斜的地方的肌肉，脊椎和低，中盘异常过量脊椎压力，这台为中下和中背部肌肉受伤，可能你呢？ 此外，它也造成椎骨之间的光盘削弱和恶化速度远远超过他们通常会和你这个设置为变性，膨胀，突起椎间盘突出以及大量 其它条件如脊柱关节炎，椎管狭窄，并大受欢迎坐骨神经痛哦！这腿筋例子只是众多呢？肌肉失衡负责几乎所有的疼痛，痛苦，伤害和条件 那里！这里有几个例子受伤/所引起的肌肉不平衡，可以很容易地预防和/或有针对性的延伸和演习消除：条件？上背部和颈部疼痛？ 肩膀受伤（肩袖）？肘部和手腕疼痛（腕隧道，网球/高尔夫/棒球肘等）？膝关节疼痛（选手膝盖，软骨，韧带撕裂等）？髋部疼痛（资讯科技带综合征，滑囊炎等）？ 脚踝疼痛（跟腱炎，胫夹板，足底筋膜炎，脚跟骨刺等），这些条件都造成肌肉不平衡，不会消失，除非你对纠正失衡的工作？和 唯一的办法知道肯定是不平衡是造成你的痛苦和伤害是做一个像我们丢失的背部疼痛视频涵盖的是任何人都痛苦而设计的一系列评估的身体 背痛或坐骨神经痛。到底是什么有针对性的好呢？这是我们经常被问及在这里的定义，我们给它：有针对性的弹性-一拉长或伸展运动的选择，基于问题 身体评估，针对特定的肌肉或肌肉群，以增加灵活性和在这一领域的运动范围，使骨骼和或对关节恢复正常位置。当您比较1 针对延伸到像瑜伽，普拉提和你的医生，医或物理治疗师的陈词滥调中找到的一般延伸给你，这是毫不奇怪，他们很少或没有疼痛，几乎 始终无法摆脱的问题。结论记住，消除伤害和防止今后的关键是确定哪些领域需要的目标。在接下来的文章我们将详细讨论， 如何处理，比如后台各种损伤，髋，膝，肩部疼痛和有针对性的演习。在此期间，请务必阅读我们的详细的疼痛中所有的职位有任何问题，你有我们的讨论 fourm.Article由杰西坎诺，打击资助恐怖主义，方案建议时，CSPN和史蒂夫海弗伦，赛特，是http://www.losethebackpain.com父母量表。如果您有背痛或坐骨神经痛，你gotta看看他们的网站！
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
