获得一握！获得更多的出你的二头肌卷发
您想知道如何让每一个哑铃多出卷曲你怎么办？令人吃惊的是，您可以简单地通过改变你的抓地力dumbell.First这一点，我要告诉你的诀窍是什么，那么我 要准确地告诉你如何和为什么工程。然后，我要告诉你完成如何使如此强大的伎俩它会冲击你的大脑总之！，而不是扣人心弦的处理中（通常为 教），握住手柄，用拇指和压反对哑铃板内设立食指你的手一边。将有一个小指之间的和对方plates.To几英寸的空间利用 这在您充分利用地力变化，开始卷曲，手心到您的大腿手掌，否则作为一个中立或锤子的控制众所周知的。当你蜷缩，旋转前臂，让您的手掌是在面对 运动的顶端。你应该觉得在你的biceps.For图片展示一个强大的抽筋到底如何执行这项技术转到： http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htmHere氏如何以及为什么是这样的：在二头肌有两个主要职能。首先是弯曲肘部（本质，使前臂接近 上臂当你喜欢你的手臂弯曲刮你的鼻子）。另一个函数被调用旋，这是一个长期前臂旋转的生物力学。旋当您要由一个手掌你的手式 位置一手掌行动position.The传统哑铃前臂旋转卷曲而不解决的二头肌弯曲功能。旋转前臂你卷曲的哑铃了调用函数的旋 二头肌，工作更多的二头肌肌肉，给你一个更强有力的contraction.Holding的哑铃偏离中心的主要增加了阻力的二头肌旋后肌的功能。如果你想一想 但，当你持有的哑铃中间你的手，两端就像两个相同的，在体重的人看到平衡锯。你得到很少，如果有的话，阻力就supination.By举行哑铃 偏离中心，你的小费对你的手小指侧哑铃的平衡。你的二头肌必须再工作遇到阻力完成旋后，更多的反抗卷曲movement.This加入 阻力转化为更多的二头肌高效的工作，并最终，更多的结果为您服务！---现在，我要告诉你如何调整到东西会使你的下巴打第一地板这种伎俩 代表处您do.You这首了解到旋和添加举行的哑铃偏心抵抗旋运动。你觉得区别这使得您的biceps.Now想像更有效 这一招，如果您将添加而不只是转移你交出抵抗实际重量！为了实现这一目标，你将需要两件事情：做自己动手哑铃与您可以添加或 重量或删除板块马泰沙（商标），这是小的磁重板块坚持执行的dumbell.The金属很简单：在一个比其他最终使更多的重量哑铃。就是这样。为了 例如，放置20磅的重量，另一端和other.Grip中间哑铃25磅的重量当您使用它，确保在年底就加重你的手小指一边。如果您使用 板马泰什（商标），贴在只有一个哑铃侧其中数来完成相同的imbalance.Now当你蜷着身子旋后，你的二头肌将不得不说的旋运动，增加阻力。 在抽筋的感觉你的第一代表处得到你来最高，挤压的肌肉很难会告诉你这是多么的强大技术。该泵你设定后，您会在您的二头肌密封 交易！您还会注意到您的前臂和抓地力越来越这种把戏了大量工作。这只是锦上添花，不会减少您在任何way.Note二头肌紧张：如果您使用的哑铃 它的重量不到30镑，我会建议您使用一方1 2 1 /二磅板，而不是五英镑板。任何超过30，你应该使用五磅plate.Being一个专门的训练自己，我爱 听到我的秘诀如何为他人工作。这将是值得欣慰的听到你这种技术如何为你工作的任何建议或您可能就如何使之更effective.You可以发送 在betteru@fitstep.com.And您的意见对我来说，当你的二头肌是如此泵和疼痛，你可以勉强刷牙第二天，一定要告诉大家，谁听你谁这样对你：尼克 尼尔森在Fitstep.com！，如需有关的二头肌解剖信息，请http://www.fitstep.com/Advanced/Anatomy/Biceps.htm?newsAbout的AuthorNick尼尔森是BetterU副总裁，1在线 运动，健身，培训公司和个人。查看他的最新电子书“最佳你从来没有听说过在http://www.thebestexercises.com或访问http://www.fitstep.com”演习。您可以与他在
文章来源: Messaggiamo.Com
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