您能做丢失油脂没有尝试的10 件事
1 。吃更小的更加频繁的饭食- 不仅是您的新陈代谢促进在您吃东西时候, 您的身体可能更加高效率地处理更小的饭食。而不是有3 顿大餐在天, 尝试打破他们5 或6 更小的饭食。
2 。喝更多水- 规则水进水闸帮助冲洗去废品在身体。得到至少六块到八8 盎司玻璃每天。一个容易的方式做这将保持水瓶得心应手和频繁地喝从它。
3 。是无结果的- 您需要去厨房得到两三件事吗? 打破它对二次旅行既使您能做它在一个。是无结果的象这样可能容易地加倍您的活动程度, 灼烧的卡路里没有均匀尝试。
4 。吃更多蛋白质- 蛋白质来源包括食物譬如鸡、鱼、蛋、牛奶店、豆、倾斜红肉, 等。您的身体烧更多卡路里处理蛋白质比或碳水化合物或油脂。蛋白质并且帮助支持您的肌肉组织, 整天烧卡路里!
5 。采取台阶代替电梯- 在您能补充说在少许体育活动时侯, 做它。这不意味您需要苦干20 台阶。飞行或二通常做将加起来。
6 。不要让自己得到饥饿- 当您得到饥饿您将有一个更加巨大的倾向暴饮暴食当您最后吃某事。, 因为您的身体开始进入饥饿方式, 它将是可能举行什么您给它。
7 。命令小部份在餐馆- 它是坚韧的点小炸薯条当"supersizing" 您的次序是这样了不起的"价值。" 采取笔记, 然而, 您真正的储款将发生在不结果在您的后侧方的卡路里。
8 。吃更多纤维- 纤维非常填装。将由吃更多纤维您找到自己充分快。这充足感将持续久时光。
9 。等待20 分钟在服务之间- 您的脑子需要至少20 分钟对记数器您是充分的。由等待, 长期, 您将给您的脑子一次机会意识到您真正地不需要食物。
10 。欺诈在您的饮食- 一件事我总做诺言是的我的客户他们将欺诈在他们的饮食。唯一的事我问, 他们将欺诈只当他们计划欺诈。由计划当您吃您热衷的食物, 您接管您吃习性。
您"不再给在" 您的热衷的这样。您"奖励自己" 为黏附对适当的营养习性。做这一星期一两次并且您将感觉更多由您吃控制。
总而言之, 如果您跟随甚而一些这些10 个容易的要诀在长期, 您一定将注意在您的整体重量和健康上的一个区别。
关于作者
Nick ・Nilsson 是BetterU 、Inc. 、网上锻炼、健身, 和个人训练公司的副总统。检查在他的最新的eBook 之外"您听说了" 在http://www.thebestexercises.com 或从未参观 http://www.fitstep.com 的最佳的 锻炼。您能与他联系在 betteru@fitstep.com 或订阅对BetterU 新闻, 他的健身时事通讯在 betterunews@fitstep.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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