目标：后delts：一个简单的动作，他们？闯关着火了！
弯曲的比侧平举，是对工作的美洲黑后方或使用后最常见的运动项目之一。对于大多数教练，可能难以真正感受到在这一工作作为运动后delts 大一点，背面有一种倾向，采取over.To真正得到最有效地利用这个练习，你需要删除方程式背部肌肉肌肉较强。这可以很容易地完成一个简单的 technique.How的做法：第一，进入了自己的立场弯过肩膊提升。这可以是站立，坐下或您在斜面板凳胸部。同样的方法适用于所有variations.Your 武器应该是直吊下来开始position.Now，放下了对肩膀不动，你的躯干地面。您将保持下来整个演习。这就迫使背部肌肉 为延伸的位置，从而减少他们在你的肩膀被丢弃exercise.Once参与，开始做一个反向手腕卷曲的哑铃运动。这意味着简单地弯曲手腕 回来和他们there.Now挤压举行的重量达到了横向的领先地位，使他们在符合您在顶部和在top.Here挤压硬头是一个很好的方式设立提示： 你提出的哑铃，想像你虽然试图环绕树贵国的武器的背上。你经常听到你应该尝试环绕一个哑铃flyes树，你的胳膊现在它应用到这 movement.Also，试图迫使尽可能广泛的弧，尽可能保持哑铃作为远离你的身体尽可能你的手。这项技术将帮助您保持您的肩膀跌你解除 weights.What完成所有这些技巧是减少在演习中表现出色的背部肌肉收缩能力，迫使后面的肌肉训练器“肩”的exercise.The键负担记 包括：肩膀压低了整个movement.Do反向手腕卷曲在start.Wrap一致周围的路up.Raise树手臂的哑铃与你head.Incorporating到这些技巧弯曲比 横向移动将针对像激光束的后方delts！有关如何执行这项技术进入以下网址：http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout的图片 AuthorNick尼尔森是BetterU副总裁，公司的网上演习，健身，培训公司和个人。查看他的最新电子书“最佳你从来没有听说过演习”在 http://www.thebestexercises.com或访问http://www.fitstep.com。您可以联系betteru@fitstep.com他或订阅BetterU新闻，他在betterunews@fitstep.com健身通讯。
文章来源: Messaggiamo.Com
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