一个简单的运动可以增加一倍的效能pulldowns
下拉是一个极好的锻炼工作背阔肌肌背面（也称为拉特） 。这是一个鲜为人知的事实，但有一种方法可以显着改善的效力 行使执行一个简单的运动之前，每个rep.Many人很难感觉自己拉特工作时，他们pulldowns 。二头肌可能有一种倾向，接管行动。有些人 不觉得自己什么返回all.This小把戏运动可以改变所有that.The运动只是一个肩膀下降，尽管它可能看起来是小事情，它可以产生巨大的影响对你的背部 workout.To表明这项运动，开始坐在一个下拉机器重量与温和的堆栈。密切掌握酒吧手心你（称为反向控制） 。做了一些代表使用 您的正常技术，让您有一个指标来衡量against.Now我们将新增的肩膀下降。让您的武器直行，让你的肩胛带起来好像耸耸肩。你的肩膀应该由你 耳朵。现在下降的肩胛带下降相反的运动耸了耸肩，拔下来的重量为你这样做。议案的范围很小，只有一个问题几英寸。重复此下拉和提高 多次获得感觉的运动。你应该觉得你的整个肩胛带向上移动，并down.We现在做代理的肩膀下降运动。开始，延伸你的肩膀上的立场 由你的耳朵。下降的肩膀下来，精益略有回然后做下拉。请务必保持您的下背部拱和膨化出您的胸部，以满足酒吧的道路上了。你应该觉得你拉特工作 比usual.Squeeze很难仿佛试图触摸你的肩胛骨作为你的底部然后让体重备份缓慢。您可以重复的肩膀下拉运动开始时的每一个代表 您也可以直接让您的肩膀上，并锁定在该位置在整个set.Dropping你的肩膀像这有助于锁定拉特的行动和帮助，以尽量减少二头肌参与 下拉。您应该会发现你得到更为有效的土地增值税锻炼使用此technique.About的AuthorNick尼尔森是副总统的BetterU公司，网上演习，健身，和个人培训 公司。看看他最近的电子书“最佳练习您从未听说过”在http://www.thebestexercises.com或访问http://www.fitstep.com 。你可以联络他betteru@fitstep.com或订阅BetterU 新闻，他的健身通讯在betterunews@fitstep.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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