腰你的呼吸-瘦腰的呼吸
演习是在紧缩的腹部训练骨干。它开发的ABS的肌肉，以帮助建立这样一种渴望的六包。但是你知道，有一种方法可以做紧缩，可实际上有所下降 您的腰围？对这一技术的关键是紧缩首位在您的腹部被他们一样努力，你在这家的位置很能to.When合同，我希望你的呼吸 慢慢几次。尽量放松除了每ABS的其他肌肉。这进出将加强收缩呼吸（你会发现非常迅速）。这里的工作原理是：腹部的肌肉 在层排列在你的中段，在概念上类似于树的戒指。当你完全违背了直肌abdominus（最高为您的绝对值的最前沿层，也称为你的六包）连续的 更深的腹部肌肉纤维松弛和承包每次breathe.Each时间深纤维放松，您的直肌abdominus（因为它是承包这么难）会挤压他们多一点，使得 你的腰面积变小了，并tighter.The原因，这笔工程，以减少您的腰围是简单的。通常，大多数人的腹部肌肉，只是坐在那里种。他们不留紧，所以你 中段往往懒散向前outward.This技术教你的腹部，以保持紧张和语调对他们的程度，即使你很放松。这样可以使您的绝对值在，导致视觉小 waist.For更多关于如何正确执行腹训练，去http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?newsAbout的AuthorNick尼尔森信息BetterU副总裁，在线 运动，健身，培训公司和个人。查看他的最新电子书“最佳你从来没有听说过在http://www.thebestexercises.com或访问http://www.fitstep.com”演习。您可以与他在 betteru@fitstep.com或订阅BetterU新闻，他在betterunews@fitstep.com健身通讯。
文章来源: Messaggiamo.Com
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