如何增加体重
直到我开始以下例行吃，我的收益甚微。一旦设置我的饮食，以一个特定的时间在白天与蛋白质增加，我可以看到立即的成果。这是一个示例程序 便捷地获取您的蛋白上升和普遍增加您的食物摄入量。但是，它不需要传统的坐下6 + ，每天吃30鸡胸肉和整天做饭。我有一份全职工作时 公司办公室。烹饪不是一种选择。也不是吃6 +每天涉及膳食与特百惠和喜欢。我需要的食物和我需要它快。试试这个计划的规模和通知您刚才的规模可能 see.Meal 1 - 7:00的AM1包一餐更换了16盎司的脱脂milk1服务的全谷物cereal1杯非/低脂肪yogurt1一块fruitMeal 2 - 9:00的AM1服务乳清蛋白混合在10盎司 清水大appleMeal 3 -12:00 pm2烤鸡breasts1服务的布朗rice1一杯低脂肪yogurt1服务乳清proteinMeal 4 - 3:00 pm1包一餐更换了16盎司的水和5月10日克 L型Glutamine1大bananaPre - Workout1锻炼酒吧您所选择的（最好是一些碳水化合物和20 +克蛋白质）粕5 -下午6:00 （后锻炼） 1服务乳清蛋白结合1 5克混合服务肌酸 中的Kool - Aid 。 （这是一个重要的膳食和所设计的胰岛素穗在恰当的时间，增加肌酸和氨基酸摄取的肌肉细胞） 。粕6 -7:00票价为10盎司的一个精干的圆形或侧翼 steak1服务的rice1中期烤potato1大型绿色saladMeal 7 - 10:00 pm1包一餐更换了16盎司的脱脂milk1大banana3至5克的L型GlutamineAnd是的。简单？你将 大大增加了蛋白质的吸收。这意味着你应该增加，水的消费，以及。我不喜欢起床在上午01时获得更多的蛋白质，因此，我并没有包括任何 下午10点以后。我注意到一些重大成果从这项计划中。我的训练是核心，但我的营养缺乏。吃的时候把我的一套时间表，我感觉好多了白天，甚至 更愿意解决这一锻炼后在day.Good幸运的是，马克大卫是一个健美运动员，作家，作者的电子书“初学者指南健身和健美操” （ BGFB ） ：是每个新手都应该知道 但也许不会。马克写了20条，并已在一些精选的健康和健身的网站。马克的初学者指南中可以看出对http://www.beginning-bodybuilding.comTo订阅马克的 免费β -每周电子杂志，请访问JustAskMarc网站浏览： http://www.justaskmarc.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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