还有谁愿意建立肌肉快？
我看到这一切的时候。在健身房做一套家伙后，所有这些不同的练习集，如果你从现在起3个月，这些他们没有真正的改变身体所有的东西，也许有些人看起来一样 更低调，但没有什么明显。而难以捉摸的问题：“我要如何建立更多的肌肉”，仍是它不是增加更多的集或添加更多的销售代表battlecry.Well球员，这不是增加更多的时间在健身房？ 所有这些孤立的类型练习，真的不会给你的持久肌肉，你正在寻找。你准备好答案？强度2复合演习+休息墓muscle.You只需要（2 =手） 运动锻炼肌肉。蹲+ DEADLIFTS。我的意思是所有的肌肉你想要的。诀窍是，如果你把只有这2练习我向你保证你的努力，你会感到惊人的速度在你将如何 grow.These 2演习有这样一个“对整个身体和神经系统，很难想象合成代谢的影响”。这是两个复合演习，将影响你的身体几乎每一块肌肉。再加上 当您添加的化学方程式“睾丸激素”和“人类生长荷尔蒙”，它的肌肉建设进程不无2运动是better.Too增加更多的肌肉，你需要做的复合演习。这锻炼 是不是为胆小。如果做得好，是一个杀手锻炼相信我，当我告诉你，会吃掉你out.You必须提供主要肌肉刺激的“短期强烈wokouts大肌肉群”的 充足的营养和休息重写“异化效应”，打破在这紧张的肌肉workouts.An额外的好处是你这个锻炼得到一个伟大的“心”在同一时间锻炼。由于您的 心将抽干你的胸部和你的呼吸将大大加快。没有更多的骑自行车，或jogging.Now每个人都不同，但我会给你一个粗略的遵守的准则。 2-3天 上周，最好2，就是这样。这些是你的锻炼天。我要说充分回收48-72小时之间英寸现在我做了（10）的总集。我开始做了25个销售代表，20，15，10，5。在这些各2 演习。增加每个的重量。看看你是正确的。 “关键”的强度和努力，推动自己，合理的限制。你的身体会花。 2-3分钟休息时间periods.Now你将不得不 花一两天，以获取每个设置适当的重量，因为你希望每个设置为带你到最大。这个项目你就知道了，如果你要落锤，或者向你刚才在你觉得重量型 已完成一集。如果你觉得你可以做更多的加重，集。如果你不会不能够做的reps.A需要的金额问题，我得到的是它如何建立我的上半身？我会告诉你从 个人经验我的怀里长大而没有做二头肌卷曲或trcicep转2-3英寸。或下降。再次，由于整体合成代谢的影响，它的总机构。想想看？什么是你的肌肉 使用？腿部，手臂，背部，肩膀，手臂，胸部，（深呼吸）。现在我会告诉你这一点。大多数人谁读这也许将不会按照我的建议。为什么？因为这是很困难的锻炼对大多数人来说，和 人的本性是什么人往往采取简单的办法。我刚才给你的快捷方式，加强肌肉和不会需要几年时间。你会看到在“90个主要成果”数天或更早。这取决于 你！，休息，休息，多休息。这是当你的身体构建新的组织。这是当你享受你的辛勤劳动的报酬不妥协的。在白天小睡。 6-8小时的睡眠，如果你can.Diet？我 这是饥饿的例行。为了加速肌肉生长，我说，要将大量蛋白质。当然。 i克每磅bodyweight.If你的体重是220参加220克。对我来说，我没有果汁，蛋白质奶昔，2-3倍 加上我每天定期3-4餐。所以，要尽量在后一个小时内摇锻炼。和权利在你去睡觉减缓肌肉萎缩。纤维碳水化合物的很多，和烤potatoe，和山药。我使用带 金枪鱼罐头在与me.Try道路使用“乳清”和酪蛋白“的蛋白质。一是消化较快的其他缓慢。他们互相恭维。下次锻炼肌肉你必须要在”多余的热量“，以建立 将肌肉重量。另外，使用这种锻炼你会燃烧卡路里。因此，注意饮食。如果您加入“肌酸”，这是一种补充，而要在红肉，您将添加到丰满的 肌肉和数量。但是，没有必要results.So你有它！以2演习，并呼吁在早上我！还有谁？想得到的形状快！我需要你的意见！ “自由报告”，网址是：
文章来源: Messaggiamo.Com
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