一个非常简单的节目任何人可能随后而来获取大量
直到我开始跟随惯例吃, 我的获取是最小的。一旦我日间设置了我吃时间对特定时间与蛋白质助力一起, 我能立刻看获取。这个抽样程序是一个快的方式得到您的蛋白质方式和一般增加您的摄食。但它不要求传统坐下6+ 每天吃30 鸡胸脯和花费整天烹调。我有一个全天工作在一个公司办公室。烹调不是选择。亦不吃着6+ 时期每天介入饭食以Tupperware 和喜欢。我需要食物并且我快速地需要它。
尝试这个节目为大小和注意您也许看的大小。
膳食1 - 7:00am
膳食替换的1 个小包以16 盎司脱酯乳
整体五谷谷物1 服务
1 个杯子non/low 肥胖酸奶
果子1 个片断 膳食2 - 9:00am
乳清蛋白质1 服务混合了在10 盎司水
1 个大苹果 膳食3 -12:00pm
2 烤鸡胸脯
棕色米1 服务
1 个杯子低脂肪酸奶
乳清蛋白质1 服务 膳食4 - 3:00pm
膳食替换的1 个小包以16 盎司水和5-10 克
L 谷氨酰胺
1 个大香蕉 前锻炼
您的选择1 个锻炼酒吧(更好地一些carbs 和20+ 克
蛋白质) 膳食5 - 6:00pm (岗位锻炼)
乳清蛋白质1 服务与肌酸5gram 服务结合了
混合在kool 援助。(这是一顿重要膳食和被设计为
胰岛素钉在正确的时候增加肌酸和氨基酸
举起由肌肉细胞) 。 膳食6 -7:00pm
一块精瘦的圆或侧面牛排的8 到10 盎司
米1 服务
1 个媒介被烘烤的土豆
1 道大蔬菜沙拉 膳食7 - 10:00pm
膳食替换的1 个小包以16 盎司脱酯乳
1 个大香蕉
3 到5 克L 谷氨酰胺 并且那是对此。简单? 您极大增加蛋白质举起。哪些意味您应该增加那水消耗量。我不是风扇醒在1:00am 得到更多蛋白质并且因此, 我没有包括什么在10:00pm 之外。我注意了一些重大获取从这个节目。我的锻炼是hardcore 但我的营养缺乏。由投入我吃时间对集合日程表, 我日间感觉好和更加准备好当天应付那种锻炼。
好运气,
果渣大卫 是e 书的爱好健美者、作家, 和作者"初学者的指南对于健身和Bodybuilding" (BGFB): 什么每个初学者应该知道但大概不。果渣写了20 篇文章和以为特色在几健康和健身网站。果渣的固执己见和情报文章在bodybuilding 、减重和训练通常以为特色: http://www.freedomfly.net
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文章来源: Messaggiamo.Com
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