4 个秘密对一个平的胃
您想要一个平的胃吗? 我不知道不的人!
人们花费成千上万, 如果不是亿万美元, 每年在对一个平的胃的搜寻。有现在大约200 个或更多ab 锻炼设备那里。有ab 做它, ab 岩石它, ab 路辗, ab 移动式摄影车, 和那么许多。您会认为, 与所有这些令人惊讶的新产品他们总要的多数人民会走动以那好, 精瘦的中央部位。不幸地, 那不是实际情形。
多数, 如果不是所有这些产品, 将做很少铺平您的胃。并且那是因为这些锻炼工具无法消灭说谎在您的吸收顶部油脂的层数。
为了是成功的在变薄您的腰围您必须有一个基本的下面身分怎样ab 肌肉作用和怎样您的身体烧油脂。需要被了解的第一事是区别在油脂和肌肉之间。油脂是剩余卡路里和主要被存放在层数在肌肉组织顶部。肌肉被弥补纤维那个合同或变短导致运动。油脂无法把变成肌肉并且肌肉无法把变成油脂! 但是, 您能丢失肌肉并且您能获取油脂。那是什么发生在多数人民身上。
如此如果您的目标是变薄您的腰部线和有一个精密平的胃, 您需要做的第一事是减少/消灭是在您的吸收顶部油脂的层数。我们全部有一个平的胃; 它是正义的一些桨的由剩余油脂盖。
铺平您的胃最有效的方式是力量训练(以一个额外焦点在中央部位), 心血管锻炼(短, 坚硬锻炼的) 组合, 和稳定的血糖(保留您从增加另外肥胖和牌子它容易对身体使用体脂肪为燃料) 。
1 。您必须做某种进步力量训练的形式
ab 肌肉的主要作用将屈曲您的躯干今后。但是, 有并且屈曲您的躯干对边和肌肉转动您的躯干的肌肉。经常时期您看见人在他们的ab 路辗每天做的上百咬嚼或坐上升。
如果您想要有效地加强您的胃您需要合并以下类型锻炼:
? 1-2 批转弯曲锻炼(咬嚼, 坐, 等。)
? 1-2 旁边弯曲行使(边弯、旁边咬嚼, 等。)
? 1-2 旋转的锻炼(树干自转、站立的转弯, 等。)
吸收, 是肌肉如些其他和应该工作至多3 次每星期。您并且想要确定您艰苦进步地是训练他们, 工作他们每次。
2 。使用突然, 坚硬心脏锻炼增加新陈代谢
心脏锻炼重要因为他们能, 如果正确地做, 增加您的新陈代谢4-24 个小时或更多! 这意味着您是较不可能存放所有剩余卡路里当体脂肪因为他们是可能由您的被举起的新陈代谢使用。加号, 您是可能烧掉一些剩余体脂肪。
下面是可能完成以任一活动的样品间隔时间锻炼(走, 骑自行车, 游泳, 台阶上升, 等) 。
准备在容易的节奏6A?4A 进行30 秒坚苦工作的2-5 分钟(几乎一样艰苦象可能) 6A?4A 进行1 分钟适度工作(补救时间捉住breath)6A?4A 重覆这处理6-10 次6A?4A 凉快下来在容易的节奏2-5 分钟
3 。稳定的血糖是钥匙
并且最重要地, 您必须稳定您的血糖! 这显然是最重要的因素当它来到烧那剩余体脂肪和保留它! 有效地稳定您的血糖您必须频繁地哺养您的身体; 象每2-3 小时。钥匙将只给您的身体什么它需要那时。您的身体烧卡路里为什么您只, 如此, 一天24 小时会哺养它一天一两次? 给您的身体它需要的燃料: 蔬菜、水果、坚果、莓果、整体五谷, 和精瘦的蛋白质(鸡、鱼、瘦牛肉、蛋, 等) 。
许多人太垂悬在多少油脂是在食物里, 或多么健康选择它是。卡路里是卡路里并且它不事关他们来自的地方。如果有额外? 它何处去? Yup, 您猜测它? 体脂肪!
这不将说什么您吃不重要因为它是, 它没有影响当它来到肥胖损失。设法做出健康选择每当可能, 但不要感觉如如果您吃一个乳酪汉堡它被保证被存放作为油脂。
4 。得到专家的帮助
不幸地, 多数人民不知道足够关于人体、营养, 或有效锻炼实现他们的健康和健身目标。问自己这一个问题, "是我愉快以我当前的进展或情况?" 如果您不是, 您应该考虑得到一个合格的个人健身专家的帮助。不要取决于您得到从杂志或从您的地方体操健身俱乐部的信息。一个合格的健身专家比您会想象能帮助您达到您的健康和健身目标, 和在较少时间。
如果您对您的健康和健身目标是严肃的, 并且您准备好那个平的胃, 我推荐您开始实施4 个战略被列出在这篇文章里。这些4 个战略可能帮助您接管您的新陈代谢和烧掉那剩余体脂肪和有您看和感到伟大! 如果您会想获得更多信息关于怎样丢失那些爱把柄喜欢叫我在240-731-3724 或电子邮件我在jesse@achieve-fitness.com
关于作者
Jesse Cannone 是一位被证明的个人健身教练员、岗位修复专家、营养师, 和一个全国健身赠送者。他并且是作者的烧伤肥胖快速和新娘的指南对于快速的健身+ 减重除许多其它普遍的健身文章之外。他为人所知为他hard-hitting 和对点样式和提供伟大的自由电子邮件时事通讯叫做Fitness Success 新闻, 您能订阅到在他的网站 http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
