体重增加神话
绝大多数的神话体重增加主要是通过从“健身房谈话”和所谓的专家谁一无所知身体workings.Myths导致浪费时间，沮丧，如果是采取盲目 真相，才能真正的进步倒退在健身房。不要相信你听到的一切时，行使和重量gain.Simple ，基本原则适用于所有重量和肌肉逐渐获得如 超载，变频的代表，以及高强度workouts.Lets看一看一些最常见的体重增加myths.High重复烧伤而低脂肪的重复建设muscle.Progressive需要超负荷 使肌肉更大。也就是说，您需要执行更多的代表也比你的过去锻炼特定行使。如果您执行相同数量的代表，在每次训练不会有任何变化的你， 同时，如果体重没有变化的酒吧不会有任何变化的你。您需要成为stronger.Definition有两个特点，肌肉大小和发病率低脂肪。为了减少身体脂肪，您必须 降低您的热量;高重复行使燃烧一些卡路里，但不会是更好地快速步行到烧伤这些了吗？更好;使用低代表建立肌肉，这将提升您的代谢 和燃烧较多的卡路里（较少脂肪） 。素食者不能建立muscle.Yes他们可以！力量训练与补充大豆分离蛋白表明增加固体体重。研究表明，运动 性能不受损害的肉后，免费饮食，和人民力量训练和消费只有大豆分离蛋白作为蛋白质来源能够获得肌肉mass.Strength训练让我看看 Masculine.If它不是你打算批量从力量训练你习惯。穿上肌肉是一个长期艰苦的进程缓慢。你的力量训练，加上优质食品将决定你多少 将大量增长。批量，你还需要更多的粮食。妇女没有产生足够的睾丸激素，使肌肉生长大men.By工作了，您可以吃什么都想要to.Of当然你也可以吃什么 你想，如果你不在乎你如何想先看看。工作了不给你一个开放的许可证消耗很多热量为你想要的。虽然你会消耗掉更多的热量，如果你锻炼比别人谁不，你 仍然需要平衡你的能量摄入与您能源expenditure.If你一个星期了您将失去大部分的gains.Taking一个或两个星期了偶尔将不会损害您的培训。通过采取这一假 每8至10周的力量训练周期之间有耳目一新的习惯你和治愈这些小琐碎受伤。因不再裁员你实际上并不失去肌肉纤维，只是体积 通过没有训练，任何规模的损失将很快重新gained.By多吃蛋白质我可以建立更大的muscles.Building肌肉涉及两件事，逐步超载，以刺激肌肉超过正常 水平的阻力和食用更多的热量比你可以燃烧。所有的炒作对高蛋白质食物，因为最近和肌肉是蛋白质，它很容易认为，蛋白质是最好的燃料 建设肌肉，但肌肉的工作热量应主要来自carbohydrates.If我不痛后，锻炼，我没有工作很难enough.Post锻炼酸痛并不说明 如何行使好或力量训练会议是为您。你的身体在一定的活动，减少疼痛的经验后，你会。当您改变了演习，使用较重的重量或做了一些 更多的代表您额外强调该机构的一部分，这将导致不soreness.Resistance培训烧伤fat.Nothing不能事实。肌肉是代谢活跃的组织，并已发挥作用 提高新陈代谢。新陈代谢的速度，我们有我们可以更快地燃烧脂肪。有氧运动使我们能够燃烧卡路里，而行使，但并没有其他的脂肪损失afterwards.Weight培训 使我们能够燃烧卡路里，而行使，而且还可以帮助我们消耗人体热量，而在休息。重量训练鼓励肌肉增长和更多的肌肉质量，我们拥有了更多的脂肪燃烧尽管我们的 增加和提高metabolism.No疼痛没有gain.This是一个神话，即挂起等等。疼痛是你的身体信号的东西是错误的。如果您认为真正的痛苦在锻炼，停止你的锻炼和休息。至 发展和增加肌肉耐力，您可能需要有一个轻微的不适，但这并不是实际pain.Taking固醇将使我huge.Not属实，力量训练和正确的营养将增长肌肉。 以类固醇没有训练不会让你muscular.Most类固醇使肌肉增长更快更大的复苏，而其他有助于增加强度允许更大的压力是把上 肌肉。没有粮食，以建立肌肉或培训，以刺激它什么都不会发生的。大多数体重增加看到使用某些类固醇是由于水分，而不是实际muscle.Strength培训 将无法正常工作您heart.Wrong ！力量训练休息时间短会增加您的心跳远远超过100每分钟心跳。例如，表演了一套呼吸蹲下，你可以得到保障 您的心脏将加班，并让您的整个心血管系统将得到一个巨大的整体身体workout.Any密集举重例行持续20分钟或更是一个伟大的锻炼 为您的心脏和肌肉involved.I可以失去肌肉和脂肪在同time.Wrong 。只有少数几个人，卓越的天才遗传学可以增加肌肉体积，而没有把对身体脂肪。但对平均 硬涨幅，他们必须增加其肌肉质量的最大潜力，然后降低身体脂肪百分比，以达到理想的shape.Gary马修斯是教练从“打倒根据”谁一直在教练 客户从运动员健美二十年。您可以与加里直接gary@maximumfitness.com和访问他的网站athttp ： / / www.maximumfitness.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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