重量为初学者训练术语
举重训练是最好的方式塑造和减肥的。重量训练的好处不胜枚举这里。本文的目的是帮助您了解重量术语 培训，使您可以更好地了解你的教练或营业员。也许你想过加入一个健身房。也许你打电话询问有关成本，作业时间，是否有人会 可以帮助您或任何其他的一些东西。也许你已经在运动设备的眼睛和你交谈了一个“推销员在百货公司”。要么你很可能重创方式 一些术语你不明白。健身房往往有自己的语言和这篇文章的目的是帮助举重terminology.Here你是一些最基础的：常规？据悉，连串演习 您完成您的日常组成。阿全身例行可以在一天内完成，并每周反复几次，但更可能的例行将被打破周一，周三，周五或任何其他行动 组合天。有时一次例行将于2天内关闭或一些其他组合。 （星期一及星期二锻炼，然后被关闭周三和周四，周五和周六锻炼，然后关闭周日， 星期一，等等，等等）还记得你正在设计一个例行或私人教练是你设计的例行;记住，你的身体需要时间恢复体力之间workouts.Repetitions？记得在体操类 当老师说：“不要跳千斤顶25”？每一跳杰克是一个重复。当私人教练是你设计的例行演习，他们更可能会基地，他们的重复次数 根据您的规定，特别是goals.Sets给你？如果你跳25个千斤顶，然后休息1分钟，做25个？您已完成2台25重复。一组正在执行的一些规定 重复，然后休息。有时候，一个私人教练会建议一组，每次运动，有时会建议多套。同样，这取决于你的特定goals.Plate？如果您的个人 教练告诉你干脆栏上的另一个他们指的是另一重板块。板到2.5，5，10，25，35和45英镑和更高increments.Spot？曾有人问你是否需要一个点？字母a 现场根本援助或别人看你当你完成了一套。您的私人教练将是您的完整时间点或者只是问问gym.Partner人-阿合作伙伴只是某人 你的工作出with.Free重量？ Whuh？自由重量是那些不能连接到一台机器的重量。你身体负荷祂一bar.Machines的重量？举重机通常是“针选择” 这意味着你把一针选择磅数要解除。机器不同于自由权，你通常没有平衡的重量。沿着一条路径的权重动作，机器的 力学确定。起重机械一般是比较安全的自由权，但在解除你会发展你的“稳定器”的肌肉，因为您不仅要解除压力，但你也自由权 必须控制it.Rack？有时被称为“架”电源机架到可用于许多演习。这是大金属玩意儿你看到最多的两边，以便对钻孔的角落 你可以幻灯片电力安全性能英寸机架可蹲坐和下巴的起伏和许多其他exercises.Circuit日常使用？电路例行体能训练相结合心血管演习。电路例程是一个 日常您将执行大量练习背对背不休息。常规的样本可以由25跳25个俯卧撑25蹲推力按照所有不休息起伏之后插孔。当你 完成了您将完成一个电路蹲重点。自己的私人教练可以把电路例行帮助你燃烧更多的卡路里，而你口气up.Negative吗？有时候，你这里有人在健身房 这样说“你两个负面影响！”他们谈论的是最容易的“权重降低”来形容。如果我按重量开销？对紧迫的过程被认为是 “积极”部分的代表处。当我降低体重？这是该代表处负的一部分。该负的重复是很重要的一部分，当谈到阻力训练。阿合作伙伴将 帮助代表处的积极作用你，你的控制是否定的。这些通常是完成了一些用尽，努力创造更多的身体部位肌肉breakdown.Some可能不发生 不言自明：佩奇？指的是您的胸部拉特？是指背部的爆发出火腿的肌肉？腿筋臀部？巴特肌肉陷阱？去的肌肉，从你的脖子到肩膀。耸耸肩 说“我不知道他说的是”你只用你的陷阱。 BI的？二头肌三的？三头肌四的？股四头肌或你的腿Delts前面的肌肉？你的三角肌或肩部的肌肉。 通常定义后，中间或前面。最后但并非最不重要的？绝对值？胃或腹部muscles.Now您的家庭作业：致电当地健身房或私人教练，并告诉他们在1关闭你想3例行 中度组与代表重点是与你的臀部和ABS特别强调自由权？。只要kidding.I希望你们学到的东西从这篇文章。到达移动和享受的种种好处 重量训练。更强大，更精简，更有自信从明天开始！我为你的身体健康，祝愿！草案HerrenBill赫伦是weightloss管理员- articles.com减肥有关的一切！重量 亏损的成功故事，产品评论，运动用品，减肥食谱，饮食物品。所有免费和所有旨在帮助你减肥！http://www.weightloss-articles.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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