目前的饮食建议，力量训练
努力扩大人类极限的力量和耐力不断的科学家和运动员被占领的数个世纪。寻求另一磅的肌肉，或取消接下来的几个公斤已无情 追求在健身房和实验室一样的。正如问题和征服变得更加具有挑战性的，答案已经变得更加难以捉摸和复杂。几个概念和结论经受了时间的考验的 运动生理学。即使在我们解决遗传基础代谢和骨骼肌反应力量训练，只有一些东西，我们知道sure.Strength是累积表达 无数的肌原纤维排列有序，形成肌肉。力量训练试图提高这些蛋白汽车和生物机制，支持他们。抗阻运动创造一个生化 环境中的机构，其中营业额的优化和蛋白的蛋白质合成机制引增长。所有这一切都需要触发冲刺的增长是一种蛋白质丰富的食物。这种反应 发生在所有年龄组，虽然这是效率较低的老年人。据飞利浦钐，蒂普敦kD和其他年轻个人，是接受肌肉蛋白质和氨基酸对48小时后， 锻炼。唯一的限制因素肥大骨骼肌在此期间，是提供高品质的proteins.A一些技巧可以扩大增长反应力量训练。合成 机器有一个最高限额。它只能处理一定数量的氨基酸的时间（特别是， 6克蛋白质） 。然而，由于反应时间为两天，薄荷`学者，在剂量反应研究成果发表在 生理学杂志， 2003年，建议，反复补充五点57克的优质蛋白在48小时后锻炼可以优化蛋白质合成反应不封顶 蛋白质合成酶系统。结合蛋白补充足够的碳水化合物（三十五克蔗糖每六克的蛋白质）也很有帮助。碳水化合物作为燃料的肌纤维不予理会 蛋白质growth.Research到未经训练的反应强度运动员出台了令人吃惊的结果。蛋白质的需求增加的训练和未受过训练的国家。然而，相对 蛋白质需要量的每公斤未受过训练的运动员每天的训练往往超过对应。初始阶段的阻力训练的例子是快速增长和肥厚骨骼肌之前， 访问高原。另一个因素是相对低效率的蛋白质合成机制在未受过训练的状态。完善的蛋白质补充，因此有必要维持甚至的早期阶段， 阻力training.This并不是说，这种蛋白质要求运动员训练强度是可比的定居居民。的时候，维持阶段的阻力训练达到了 瘦体质量将成倍扩大。总量的蛋白质分解和改革过程中蛋白质周转在运动员训练强度仍然是许多倍高于正常水平。 飞利浦钐，在他的审查中对蛋白质的要求强度运动员，国家，这一要求可能高达1.5倍基准levels.The追捕然后是高品质的蛋白饲料，将提供所有 必需氨基酸的需要。考虑各种生化原则讨论，这种蛋白质的补充应迅速吸收，使氨基酸可提供准确的时间 后锻炼期间。快速吸收也将使多剂量的蛋白质补充，应采取在此期间。蛋白质的补充也需要少量（ 3 6克） ，以防止 饱和蛋白质合成的途径，并尽量减少废物的蛋白质通过excretion.Protein补充，以满足所有这些要求，如Profect蛋白饮料的Protica研究，广泛用于 全国举重社区。独特的宪法Profect使它不仅提供所有的必需氨基酸，而且氨基酸的具体使用的肌纤维的合成。 Profect促进 合成谷胱甘肽，抗氧化剂的中和自由基。这些自由基，无氧训练过程中产生的阻力训练一样，伤害的细胞膜。短期侮辱像肌肉 扭伤，长期效果一样衰老和癌症已归入自由基。补充饮食Profect可以使正常水平的自由基清除剂，有助于避免谷胱甘肽和自由 激进damage.Undeniably ，蛋白质统治的最高砌块强度的训练。之间的区别你和你的未来英镑的肌肉可以经常是一个测量类型的蛋白质公式你 使用您的diet.About ProticaFounded于2001年， Protica公司是一家与营养研究公司办事处拉菲特山和肯肖霍肯，宾夕法尼亚州。 Protica制成品capsulized食品，包括Profect ，一个 紧凑，低过敏性，即饮零蛋白饮料含有碳水化合物和零脂肪。资料Protica可在www.protica.com 。您还可以了解到有关Profect在www.profect.com.Copyright
文章来源: Messaggiamo.Com
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