知道一切权力推动窗口
推起伏是最方便的方式建立您的胸部，肩膀，手臂和背部。它可以在任何地点进行，你不必随身携带自己的健身房无论你go.Do你知道，大部分 男子与重量训练谁不能单手倒立做俯卧撑？当我第一次发现了这一点，我stunned.A几件事要记住：ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “始终保持您的双手略宽 除了比肩同宽，手指指向一起直ahead.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “如果您有任何这样肩部疼痛，坚持90度的限制。 UPS能够深入推进 弹力肩胶囊，放在共同的压力。这可能会在与您的胳膊上的立场pain.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “开始 straight.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “吸气为您降低对floor.ÃÆ'自己ƒÀ¹ à ... “不要去形成一个低于90度与您的弯曲 elbows.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “呼气，你把自己的floor.ÃÆ从'ƒÀ¹ à ... “不要锁定在手肘 top.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “背部要伸直。不要让它凹陷和不坚持在air.Venkata拉玛纳你的屁股，就是一个健身爱好者和专业健美运动员。看望
文章来源: Messaggiamo.Com
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