电梯现在比较-重量不到永远！
这是本周三，你已经学会了多喝水，和现在的重要性，看到和感受的心血管锻炼，或散步的无数好处。所以，现在是时候把它一 缺口。让我们添加到我们每周权计划，重塑你的身体，和你的思维！重量训练是你生命中最重要的部分，长期的运动计划。事实上，美国体育学院 医学现在建议体重每成人培训。越早开始重量训练，更多的肌肉可以保留。这是一个使用它或全输，它phenomenon.Weight培训也是一个伟大的领域，实践 表象。你可以想像你的肌肉越来越坚定和更大的作为你执行你的体重训练演习。你会惊喜如何简单的工具，将有助于让你的动机，也有利于 在您的收益率更高的投资回报运动！请记住，建设举重肌肉不超过能让您的感觉更好。它加速你的新陈代谢！这是一大喜讯，任何人企图 减肥或得到合适。举重还为您提供更多的能量，让你吃更多的食物，并重拾失去youth.Weight培训还增加骨骼密度比喜欢游泳或什至运行的活动。 通过强调在身体的主要骨骼，体能训练提供了巨大的保障，骨骼变薄，或骨质疏松症。此外，通过建立更多的肌肉，保护您的关节也。例如，蹲坐 加强建立更牢固，更坚定的韧带和muscles.For一体能训练计划的膝关节是有效的，您将需要3至5天，每星期运动。您将需要每个行使 肌肉群的重量，至少每周一次，最好是两次。例如...武器两次，两次肩膀，腿两次，两次胸部，腹部肌肉等将实行2至3倍1 week.I知道 本通讯其余可能有点混乱，但要真正获得详细和确切地解释如何配置与举重特定目标超出了这个范围和特别报告，所以分配的空间 以保证安全和身体锻炼的效果，您可能需要考虑使用私人教练至少一次，以帮助您设计适当的锻炼内容和您的身体类型序列。私人教练 会告诉你一个正确的方法每一个运动，并帮助你把事情做好effectively.Here如何放在一起大肌肉色调，脂肪燃烧锻炼的一些建议：？每个上体肌肉得到2-3 套，每套12-14重复。 （每周两次，但不能在连续四天）。？每个下身肌肉得到3-4套，每套12-14重复。 （每周两次，但不能在连续四天）。？女人应该取消重量 这是约60绝对最大，他们可以处理这样的重复次数％。男人应该做的至少75％的上限。？从一个肌肉群到另一个不休息。当你们辛苦 所有的上身肌肉，需要30秒钟的休息。由于下半身肌肉，您将需要60秒钟的休息。这就是所谓的电路。电路重复3-4次。？腹肌应该制定每3倍 周。各种捣弄演习发挥最大的工作腹部肌肉。你的腹部肌肉，重复20-40每套四套。更重要的是把重点放在了比运动强度 重复或数套。您应该取得显着“燃烧的每个确定的腹部肌肉”。你不应该感到疼痛，在你的颈部或背部，特别是没有。？经过您的阻力训练或每 举重训练，你应该动。一些伸展应该总是做在一个重量最终取消训练，因为这是当您需要伸长和放宽muscles.The以下建议 为便于练功，可用于在您的举重例程，您可以选择从每个清单2，把你的锻炼与他们在一起，你的难题的基础上...(((机构））），胸部/肩部： 侧平举，哑铃耸肩，正直行，卧推，飞的，上斜推胸，并行浸，特转发电缆CrossoverBack：引体向上，北纬下拉，杠铃划船，拒绝坐立RowArms：浸三头肌，三头肌 压下来，高架三头肌出版社，坐三头肌出版社，二头肌训练器，传道卷曲，卷曲机传道，电缆弯举（（（下身）））腿/臀：挂置（侧侧和/或前端到后端），蹬腿，腿 升降机，腿卷发，小牛RaisesAbdominals：腹部紧缩，从罗马椅，腿旋转躯干升降机，从头屈机，踢腿运动（同时平放在后面），剪刀腿（背面则平）更改这些演习左右， 每次试图行使不同的肌肉群。这将产生更快的结果，同时提供许多额外的好处。此外，上述演习的包括上市演习，可以很容易地在家里做 哑铃的重量或酒吧和重量，以及演习，具体到gym.Stop浪费您宝贵的时间！我在著名的电子类和teleseminars，我亲自指导你success.Isn'吨是时候 你有你应得的结果？取得关于这些令人难以置信的班多，并阅读别人怎么对他们得到的结果，在说：http://www.maximizeyourmetabolism.com/Newsletterspecial-discount.htmFor 1吨 在f.ree，有价值的技巧，窍门和秘密访问：http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2002-2005智慧的书籍，与克里斯托弗格瑞公司要使用本文章你 电子ZINE在线或网站？你可以，只要你有这与它新书推荐广告：克里斯托弗小木屋，是全国代谢与长寿研究中心和一个畅销书作家，扬声器的创始人和教练 数以百万计。他是创造者获奖的'最大化您的新陈代谢'系统。要了解有关此分步计划的更多信息，并签署了阻燃*电子工程专辑了指导性文章和F.稀土元素teleseminars，请访问
文章来源: Messaggiamo.Com
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