以正确的方式行使-下降哑铃卧推
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练regimes.It核心的基本练习是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，所有的better.In本文中，我们将采取在板凳下降哑铃仔细press.MUSCLES靶向：胸大肌，前deltoidsSTARTING POSITIONSitting在 下跌的板凳高端，确保踝关节和脚是根据pads.Grasp获得两个哑铃使用上手grip.Set在你的板凳上的下降，而knees.Lie哑铃垂直位置 同时使哑铃到您的胸部侧要么side.Raise哑铃至手臂与掌心的长度。不要锁定的起始位置的elbows.This看到哑铃 相互上方chest.EXERCISE感人TECHNIQUESlowly弯曲武器放下哑铃上的一个任胸部方的立场。您应该能在这point.Raise的最大拉伸 哑铃慢慢开始position.Repeat这一运动，直到您完成reps.OTHER练习沃思CONSIDERINGThe下降杠铃卧推名额打算在较低的一部分，类似的重点 在胸大肌和前美洲黑。其他有用的胸部演习的重点略有不同，这些包括俯卧撑（中胸部），平板哑铃卧推（中胸部），平板杠铃卧推 （中胸部），平板哑铃蝇类（中胸部），斜哑铃卧推（上胸部），斜杠铃卧推（上胸部），斜哑铃蝇类（上胸）和电缆分频（低，中胸部）。理查德 米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供经验，在各级健身指导和信息，以运动员的创造者。健美操去了解更多的问题
文章来源: Messaggiamo.Com
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