行使权利的方式-哑铃lunges
其他条款的这一系列研究的若干演习，主要是从发展中国家的角度全面肌肉建设计划。有时我们需要的东西是理所当然的，特别是在 表演的基本演习构成的核心，最健美的训练regimes.It是有用的，因此，详细说明过程实际上做了这些演习。这将有助于 初学者刚开始使用的是正确的方法之前，可能更危险的重物。如果它还有助于较有经验的运动员，纠正一些小错误，几乎 不知不觉悄悄在这些年来，所有better.In这篇文章我们会密切关注哑铃lunges.MUSCLES靶向：股四头肌， gluteals ， hamstringsSTARTING POSITIONStand足平放在少 比肩宽与脚趾指出略有outward.Hold一哑铃在每个手与手面临inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep着，使回straight.Bend膝盖领先腿，直到达到 90度直角。膝关节的后腿应大致两个或3英寸离地面在此point.Push有力地与您的领导腿，回到开始position.Repeat行使与您的其他 腿和继续候补，直到您达到预定人数repetitions.You应注意，不同长度的步骤将改变重视这项工作。更长的步骤将更加重视 关于腿筋和臀肌挛缩症。一个较短的步骤将更加重视对股四头肌muscles.OTHER锻炼沃斯CONSIDERINGA类似的效果，才能实现表演杠铃Lunges.Richard米切尔 是造物主的bodybuildingadvisor.com网站，提供指导和信息，以运动员在各级健身经验。去健身，以了解更多关于所涉及的问题
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
