以正确的方式行使-腿新闻
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练regimes.It核心的基本练习是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，所有的better.In本文中，我们采取的腿仔细press.MUSCLES靶向：股外侧肌，股肌中间，股内侧，直肌femorisSTARTING POSITIONLie 腿冲压机上座位的支持与臀部和背部紧紧贴在靠背垫。广场脚平放在平台上，与肩同宽分开。角脚趾轻微outwards.Grip处理和解锁体重 为腿部性能准备press.EXERCISE TECHNIQUESlowly双腿弯曲，使膝盖朝向胸部。当膝盖已经达到1点刚刚超出90度，慢慢拉直，直到您的腿 回到起始位置。不要锁运动的最高点你的膝盖。重复这个动作，直到您达到repetitionsOTHER练习沃思CONSIDERINGOther目标人数演习 解决这些肌肉包括下蹲，哈克浅圆，史密斯机蹲坐和坐式Extensions.Richard米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供指导和信息的创造者 健美运动员在经验水平。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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