演习以正确的方式-在硬拉
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取的硬拉密切关注。肌肉靶向：臀大肌，半膜，semitendinosis，股二头肌，股外侧肌， 股外侧中间，股内侧，开始位置和我们站在一起尺直肌，放在稍低于肩的脚趾宽度小于指出略有outward.Squat打倒臀部低于肩膀， 把握酒吧的封闭期间，酒吧较肩略宽的幅度外，双手交替grip.Place，外膝和手肘充分extended.Place酒吧在大约1英寸和胫骨前面的脚球以上。 向上运动小康楼电梯通过扩大臀部和knees.Maintain平坦背部和臀部保持领先shoulders.Keep肘部完全extended.Keep酒吧，酒吧接近小腿的膝盖possible.When栏通过移动臀部 forward.Keep身体竖立在全膝和髋关节的扩展点。向下运动让臀部和膝盖的弯曲，慢慢降低酒吧到floor.Repeat或完成set.Richard米切尔是创作者 bodybuildingadvisor.com网站，提供经验，在各级健身指导和信息的运动员。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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