演习以正确的方式-在危机
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取的紧缩的密切关注。肌肉靶向：起始位置假设对floor.Place仰卧位小腿腹直肌 和脚踝上的臀部和弯曲大约90 degrees.Fold的胸前武器膝盖的长凳上。向上运动的Flex颈部移动下巴到chest.Curl走向，直到大腿，只有躯干 上背垫是关闭的。允许向下运动躯干，以变直，然后颈部延长回到起点position.Repeat或完成set.Richard米切尔是该网站的创立者bodybuildingadvisor.com 提供经验，在各级健身指导和信息的运动员。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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