行使正确的方式-三头肌下推
在这个系列的其他文章看一定数量的锻炼，主要从开发一个综合肌肉构建程序的角度。 有时我们采取授予的事，特别是当谈到执行构成多数爱好健美者的训练政权的核心的基本的锻炼。
是有用的，因此，详细描述在实际做这些锻炼介入的过程。 这将帮助初学者开始使用正确技术在继续前进向潜在地更加危险的大量的重量之前。 如果它也帮助更加老练的起重器重新穿上多年来几乎细微地渐增了音量的某些小的缺点，所有好。
在这篇文章上我们将采取仔细的审视在三头肌下推。
被瞄准的肌肉： 三头肌短石细胞
开始状态
掌握与一个闭合，被俯的夹子的酒吧。
分开站立笔直与脚肩膀宽度和有一点被屈曲的膝盖。
调低酒吧，以便膀臂反对躯干的边。
屈曲手肘安置前臂垂直对地板。
这所有重复的起点。
跌势
增加酒吧，直到胳膊是充分地延长的。
保持躯干笔直和固定式的膀臂。
不要锁手肘。
向上运动
允许手肘屈曲回到开始状态。
重复或完成集合。
理查Mitchell是提供教导和信息给运动员在体型经验的所有水平bodybuildingadvisor.com网站的创作者。 去体型锻炼学会更多关于在这篇文章上报道的问题。
文章来源: Messaggiamo.Com
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