以正确的方式行使-直立行
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取直立行的密切关注。肌肉靶向：美洲黑，斜方肌开始封闭旋前grip.Grip位置把握栏 应小于肩width.Stand双脚直立与肩同宽分开，膝盖稍微flexed.Rest关于与完全伸展，并指出双方肘部的大腿吧。向上运动拉 向上沿腹部和对chin.Keep躯干在同一position.At膝盖的首位，确保肘部是比手腕和肩膀上较高的胸部吧。允许向下运动 酒吧到慢慢放下回到起点position.Keep躯干在同一position.Repeat膝盖或完成set.Richard米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供指导和创建者 资料健美运动员在经验水平。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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