以正确的方式行使-腿卷曲
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取的腿仔细卷曲。肌肉靶向：半膜肌，半腱肌，股二头肌起始位置假设一个容易 机上的立场和新闻界的躯干和臀部对pads.Place背后的脚踝和脚pad.Place与腿平行的other.Hang关闭该膝边的膝盖轻微接触 pad.Grasp的处理。向上运动，充分提高了knees.Keep伸缩固定的躯干和臀部，反对pads.Do压躯干不要取消或关闭臀部，大腿pad.Do大腿垫不锁定 膝盖。向下运动允许弯曲膝盖，慢慢又回到了出发position.Keep躯干固定和臀部，反对pads.Repeat压躯干或完成set.Richard米切尔是造物主 在bodybuildingadvisor.com网站，提供经验，在各级健身指导和信息的运动员。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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