行使正确的方式-腿引伸
在这个系列的其他文章看一定数量的锻炼，主要从开发一个综合肌肉构建程序的角度。 有时我们采取授予的事，特别是当谈到执行构成多数爱好健美者的训练政权的核心的基本的锻炼。
是有用的，因此，详细描述在实际做这些锻炼介入的过程。 这将帮助初学者开始使用正确技术在继续前进向潜在地更加危险的大量的重量之前。 如果它也帮助更加老练的起重器重新穿上多年来几乎细微地渐增了音量的某些小的缺点，所有好。
在这篇文章上我们将采取仔细的审视在腿引伸。
肌肉瞄准了： vastis lateralis， vastus intermedius， vastus medialis， femoris的直肌
开始状态
坐在机器并且坚定地按后面反对后面垫。
安置脚腕在和与脚垫联系之后。
安置互相平行的腿。
掌握把柄。
向上运动
通过充分延伸膝盖培养垫。
保持躯干笔直和坚定地按反对后面垫。
从位子不要举屁股。
不要锁膝盖。
跌势
允许膝盖慢慢地屈曲回到开始状态。
保持躯干笔直和坚定地按反对后面垫。
重复或完成集合。
理查Mitchell是提供教导和信息给运动员在体型经验的所有水平bodybuildingadvisor.com网站的创作者。 去体型锻炼学会更多关于在这篇文章上报道的问题。
文章来源: Messaggiamo.Com
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