以正确的方式行使-僵硬的腿硬拉
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取的硬腿硬拉密切关注。肌肉靶向：臀大肌，半膜肌，半腱肌，股二头肌，架桥 脊肌起始位置抓住一个封闭旋前grip.Grip栏应约与肩同宽。假设臀部略有弯曲的膝盖和脚趾指向宽度立场直ahead.Stand直立 酒吧触及大腿前面，肘部延长。允许向下运动躯干慢慢向前弯曲酒吧降低到膝盖略微弯曲，并在单位的回躯干floor.Keep position.Lower酒吧，直到重量接触地面。向上运动扩展torso.Keep臀部和膝盖略微弯曲，并在单位的回position.Repeat躯干或完成set.Richard米切尔是 创作者的bodybuildingadvisor.com网站，提供经验，在各级健身指导和信息的运动员。健美操去了解在这所涉及的问题更多
文章来源: Messaggiamo.Com
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