演习以正确的方式-在后深蹲
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取在后面蹲下仔细研究。肌肉靶向：臀大肌，半膜肌，半腱肌，股二头肌，股外侧肌， 股外侧中间，股内侧，开始封闭在酒吧和立场旋前grip.Step脚平行的other.Place在一个平衡的立场上栏的位置把握栏直肌 上背部，胸部和shoulders.Hold和out.Pull走向每个other.Tilt头部轻微up.Extend膝盖和臀部解除bar.Take一个或两个steps.Place双脚分开与肩同宽肩胛骨， 即使每个脚趾其他指出稍微outward.This是所有重复的起点。允许向下运动的髋关节和膝关节慢慢flex.Maintain单位的回，高肘，与胸口 并在与out.Keep在弯曲的髋部和膝部feet.Keep对齐膝盖紧接着发言，直到大腿与地面平行。向上运动扩展臀部，同时rate.Maintain一膝盖 平回来，高肘，与胸部和out.Keep在与对扩大髋部和膝部feet.Keep对齐膝盖楼的脚后跟回到了出发position.Repeat或完成set.Richard 米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供经验，在各级健身指导和信息，以运动员的创造者。健美操去了解更多的问题
文章来源: Messaggiamo.Com
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