以正确的方式行使-手腕延伸
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取在手腕仔细扩展。肌肉靶向：桡侧腕伸肌，尺侧腕伸肌起始位置坐在边缘 一个bench.Grasp与封闭在一个大约8宽度旋前的抓地力，12 inches.Position栏中的脚和腿彼此平行与笔直指向ahead.Lean提出把前臂和脚趾其他 手肘，手腕上向前延伸，直到他们刚刚超越patellae.Allow thighs.Move到对地面弯曲手腕。向上运动提高延长wrists.Extend手腕尽量酒吧 不可能移动手肘或前臂。向下运动允许弯曲手腕，慢慢又回到了出发position.Repeat或完成set.Richard米切尔是创作者的bodybuildingadvisor.com 网站，提供经验，在各级健身指导和信息的运动员。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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