演习以正确的方式-提高常委会小腿
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数bodybuiders培训制度的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取在小牛提高常委会密切关注。肌肉靶向：腓肠肌的起始位置面向机器，放置球的脚 对step.Move近边下垫肩和屹立在shoulders.Position与臀部的脚和腿彼此平行与笔直指向ahead.Extend膝盖和脚趾其他 让脚跟挂过的一步。向上运动推高，作为脚趾高达possible.Keep躯干直立，腿和脚平行，膝盖extended.Push关闭step.Do为不锁膝盖。向下 运动允许脚后跟慢慢降低回到起点position.Repeat或完成set.Richard米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供指导和信息的运动员在创造者 对健美经验水平。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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