行使权利的方式-锤子曲
其他条款的这一系列研究的若干演习，主要是从发展中国家的角度全面肌肉建设计划。有时我们需要的东西是理所当然的，特别是在 表演的基本演习的核心最bodybuiders的培训制度。这是有益的，因此，详细说明过程实际上做了这些演习。这将有助于 初学者刚开始使用的是正确的方法之前，可能更危险的重物。如果它还有助于较有经验的运动员，纠正一些小错误，几乎 不知不觉悄悄在这些年来，所有的更好。在本文中我们会仔细检查锤卷曲使用哑铃。肌靶向：肱肌，肱二头肌，肱抓住两个制备 哑铃用一个封闭的抓地力。起始位置屹立与英尺肩宽分开，膝盖稍微flexed.Place的哑铃旁边的大腿与肘部完全extended.Palms应面对 外层空间武器thighs.Position上对双方的躯干。上升趋势的Flex肘部的一只胳膊，直到哑铃是在几英寸的前面竖立deltoid.Keep躯干和上肢 stationary.Keep中立的哑铃握在所有运动position.Keep顺利。下降趋势允许肘部，慢慢延伸到开始position.Keep哑铃握在中立的躯干和position.Keep 跪在同一position.Repeat了同样的动作与其他arm.Repeat或完成set.Richard米切尔是造物主的bodybuildingadvisor.com网站，提供指导和信息，以运动员在 各级健身经验。去健身，以了解更多关于所涉及的问题在这一条。
文章来源: Messaggiamo.Com
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