以正确的方式行使-大拉力
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数bodybuiders培训制度的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取在北纬使用机器下拉密切关注。肌肉靶向：背阔肌，大圆肌，斜方肌中，长菱形 把握纬度与封闭，旋前应grip.Grip下拉栏的制备是较肩略宽。起始位置上坐下machine.Position面临的座位下，使大腿垫 确保脚的floor.Lean轻微backward.Extend肘部fully.This单位是所有重复的起始位置。向下运动杠杆拉下对chest.Touch到胸部大律师资格 一个平滑的运动。向上运动让肘部慢慢延伸回到开始position.Keep在同一position.Repeat躯干或完成set.Richard米切尔是创作者的bodybuildingadvisor.com 网站，提供经验，在各级健身指导和信息的运动员。去健身锻炼，了解本文中所涉及的问题更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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