对秀丽的导师・Ayurveda 自然医学方法a
对秀丽和护肤的导师・Ayurveda 方法
秀丽三根柱子
导师・Ayurveda (MAV), 古老Ayurvedic 医学传统的现代, 基于知觉的复兴, 考虑真实的秀丽由三根柱子支持; 外面秀丽、内在秀丽和持久的秀丽。只由提高所有三可能我们获得做每个我们履行我们能是光芒四射的健康并且美丽的人的平衡的状态。
外面秀丽: Roopam
秀丽的外面标志- 您的皮肤、头发和钉子- 比秀丽表面措施是更多。他们是您的整体健康的直接反射。这些外面组织由内在生理过程创造被介入在消化、新陈代谢和适当的组织发展。外面秀丽比在外在清洁剂和调节剂您可以申请取决于更您的消化和新陈代谢力量, 您的饮食的质量, 和您的血液纯净, 。
对外面秀丽的一般推荐
因为我们将谈论, 护肤的钥匙匹配您的饮食和护肤惯例对您有的具体皮肤类型。同时, 有对对大家将是有用的发光泽的皮肤、头发和钉子的一些可贵的推荐, 不管皮肤类型。
1. 饮食: 没有充分养料, 您的胶原层数变薄并且一浪费发生。在时间期间, 您的皮肤可能枯萎象一棵植物没有水从缺乏养料。保持您的皮肤肥满和发光:
A. 吃新鲜地准备的新鲜, 整体有机食物。
避免被包装的, 罐装, 结冰的, 被处理的食物和残羹剩饭。这些食物有创造杂质地方化在皮肤的一点营养价值并且他们经常穷地并且被消化。毒素收效的积累导致激怒和阻拦循环剥夺皮肤进一步养料和自然洗涤的过程。
B. 厚待皮肤养育的食物。
1. 叶茂盛绿色菜包含维生素, 矿物(特别是钢和钙) 并且是高的在抗氧化物产。他们养育皮肤和保护它免受过早的老化。
2. 甜水多的果子喜欢葡萄, 瓜, 梨, 李子并且被炖的苹果在早餐是优秀为皮肤在几乎大家。
3. 吃各种各样的五谷各不相同的饮餐和尝试混杂的五谷服务在早餐和吃午餐。加白苋, quinoa, cous cous, 小米和大麦来您已经吃的麦子和米。
4. 倾向光, 容易消化蛋白质象豆类汤(特别是黄色分裂mung dhal), 全脂牛奶、paneer (乳酪由煮沸的牛奶被做, 加柠檬和劳损固体) 并且lassi (被稀释的酸奶和香料饮料) 。
5. 油象酥油(被澄清的黄油) 并且有机, 额外处女橄榄油应该包括在饮食当他们润滑, 养育和创造色泽在皮肤。
6. 用香料象姜黄、小茴香、香菜, 和黑胡椒改进消化, 养育皮肤和洗涤它杂质。
7. 避免microwaving 和煮沸您的菜。他们丢失尽量85% 他们的抗氧化内容当烹调这样。蒸和saut?ing 是最佳。
关心对外面秀丽通过皮肤类型知识
除这些一般推荐以外钥匙对外面秀丽将了解在皮肤类型上的区别因此您能获取从您的被赋予个性的护肤养生之道的最大好处。MAV 辨认三种不同皮肤类型根据哪些三项主要新陈代谢的原则(doshas) - 提出在大家, 但对不同的程度是最统治的在您的身体。
Vata 皮肤
* 描述: Vata 由空气和空间的元素组成。如果您有一种vata 皮肤类型, 您的皮肤将是干燥, 稀薄的, 优良pored, 精美和凉快对接触。当平衡, 它发光以是典雅和有吸引力的精美轻微和提炼。当vata 皮肤imbalanced, 它将是有倾向对过份干燥, 也许甚而粗砺和片状。
* 潜在的问题: 最巨大的秀丽挑战为vata 皮肤是它的素质对早期的老化症状。您的皮肤也许倾向于开发皱痕及早比由于它的倾向to.dryness 和薄。如果您的消化不是在平衡, 您的皮肤可能开始看起来愚钝和灰色, 在您的20 年代和30 年代内。另外, 您的皮肤也许有一个倾向为混乱譬如干燥eczema 和皮肤真菌。精神压力, 譬如忧虑、恐惧和缺乏睡眠, 有一个强有力的致衰弱的作用在vata 皮肤离开它看起来疲倦和无生命。
* 对关心的推荐
以一点知识, 您能保存和保护您的vata 类型皮肤精美秀丽。因为您的皮肤不包含湿气, 防止它干燥是主要考虑。吃温暖, unctuous 饮食(酥油和橄榄油是最佳) 并且倾向酸, 咸和甜口味(自然地甜象果子, 没被提炼的糖) 如同他们平衡vata 。避免干燥食物象薄脆饼干。喝6-8 块玻璃温暖(不冷为vata 类型!) 日间浇灌和吃大量甜, 水多的果子。及早上床(在下午10 点) 之前是非常安慰性的对vata, 将有对您的皮肤的巨大地正面影响。避免洗涤烘干皮肤的产品(象含酒精成分的清洁剂) 并且执行Ayurvedic 油按摩对您的整体(abhyanga) 早晨在您淋浴之前。
Pitta 皮肤。
* 描述: Pitta dosha 由火和水的元素组成。如果您安排pitta 皮肤键入您的皮肤是公平, 软, 温暖和中等厚度。当平衡, 您的皮肤有美丽, 轻微地玫瑰色或金黄焕发, 好象照亮从内。您的头发典型地是优良和直接, 和通常是红色, 含沙或白肤金发的在颜色。您的脸色趋向往桃红色或带红色, 并且有经常丰富相当数量雀斑或痣。
* 潜在的问题: 在许多秀丽之中pitta 皮肤类型的挑战是您的倾向开发疹、rosacea 、粉刺、肝脏斑点或颜料混乱。由于火元素的大比例在您的宪法, 您的皮肤不容忍热或不晒黑很好。所有三种皮肤类型, pitta 皮肤有最少容忍为太阳, 是光敏的, 和多年来很可能积累太阳损伤。Pitta 皮肤由情感重音, 特别是被压制的愤怒、失望, 或怨气加重。
* 对关心的推荐
避免过份阳光、晒黑的治疗和高度加热的疗法象面部或整体词根。避免热, 辣食物和倾向平衡pitta 的收敛性, 苦涩和甜食物。(再, 自然地甜, 不是巧克力和被提炼的糖!) 甜水多的果子(特别是瓜和梨), 煮熟的绿色和玫瑰花瓣蜜饯是特别好的。饮用的大量水帮助洗涤杂质从敏感pitta 皮肤。减少外在或内部联络以综合性化学制品, 您的皮肤是特别有倾向起反应, 被延迟的时尚在几年表面上没有事故的用途以后。避免是磨蚀的皮肤产品, 加热或包含人为颜色或防腐剂。多数商业构成品牌应该被避免倾向于严密地100% 自然成份化妆用品。并且是肯定得到您的情感重音在控制之下通过大量室外锻炼、瑜伽和凝思。
Kapha 皮肤。
* 描述: Kapha dosha 由地球和水的元素组成。如果您安排kapha 皮肤键入您的皮肤是厚实, 油腻, 软和凉快的对接触。您的脸色典型地是一种发光的瓷发白颜色, 象月亮, 和头发厚实, 波浪, 油腻和黑暗。Kapha 皮肤类型, 与他们的更加慷慨的胶原和结缔组织, 是幸运的以后开发皱痕在生活中比vata 或pitta 类型。
* 潜在的问题如果您的皮肤变得imbalanced, 它可能出现作为扩大的毛孔、过份地油腻的皮肤、潮湿类型eczema, blackheads 、粉刺或丘疹, 和水保留。Kapha 皮肤并且是有倾向对真菌感染。
* 对关心的推荐
Kapha 皮肤是有倾向对堵塞和需要洗涤比其它皮肤类型。小心避免油腻, 堵塞提取乳脂。同样, 避免重, 坚硬消化食物象油煎的食物, 肥腻肉、乳酪和浓点心。吃更多光, 容易消化, 收敛剂, 苦涩和辛辣(很好加香料的) 食物如同他们平衡kapha 。橄榄油是最佳的烹调用油并且小的姜和柠檬汁可能被采取在饭食之前增加您的典型地慢吞吞的消化火。经常洗温暖的浴和使用柔和的清洁剂打开皮肤毛孔。避免得到大便干燥和设法得到某一锻炼每天增加循环和帮助净化皮肤通过冒汗的过程。
内在秀丽: Gunam 。
愉快, 正面, 爱, 关心的个体有是更多比皮肤深深的特别秀丽。我们全部相反地体验对我们的皮肤的快和有害作用从疲劳和重音。
内在秀丽是地道秀丽, 不是显示在一张被化妆的面孔的种类, 仅发光通过从您的灵魂、您的知觉或内在状态是的种类。内在秀丽来自是在和谐中, 不有分歧互相, 造成情感信心混乱、损失, 重音和忧虑的头脑和心脏。内在和平是外面秀丽的基础。
维护您的自信和一种温暖, 爱恋的个性由注意重音(我的您的生活方式和每日惯例和有效的管理高度推荐它的科学被核实的好处的TM 技术在精神和身体健康和减少变老。) 您将是更加健康的和一整天并且感觉更好如果您吃您的主要膳食在午间和做习性及早上床(由下午10 点是理想的。)
记住, 仁慈、友善和真诚自然地吸引人对您。另一方面, 是紧张或紧张的牌子人民想要走另一方式, 不管您的面部结构、体重, 或我们联系好看的其它外面标志。
持久的秀丽: Yayastyag
为了减慢老化过程和获取持久的秀丽那里是二另外的关键考虑在那些之外已经被谈论,
1. 消灭毒素和自由基在身体: 老化的主要恶化的作用来当毒素和杂质(叫做ama 在Ayurveda) 积累在身体过程中。这些毒素也许开始作为自由基在身体, 或随时间也许成为氧化入自由基, 对过早的老化贡献在身体。为持久的健康和秀丽它是根本避免和中立化自由基, 防止所有种类杂质积累和去除那些已经成为寄宿在身体。
最强有力的洗涤的疗法在Ayurveda 是"panchakarma" 疗法的导师, 一系列的自然治疗逐年两次理想地执行了得, 连续介入5-7 天按摩、heat-treatments 和温和的草本灌肠。Ayurveda 强调接受这个洗涤的节目的重要性一年一两次防止杂质积累, 地方化和硬化在组织。正我们通常换油在我们的汽车里为优选的表现和寿命, Ayurveda 推荐, 我们洗涤?sludge? 从我们的组织经常通过panchakarma 治疗。
最好所有, panchakarma 治疗是豪华, 有福的, 和做您感受(和神色) 完全地充满活力在几天时间。我有告诉我的许多患者朋友之后要求他们如果他们得到改造, 他们看了很新鲜和年轻!
其它自由基钉头切断机有: 减少精神压力, 吃抗氧化食物喜欢叶茂盛绿色蔬菜、甜点, 水多的水果和每天烹调用抗氧化, 解毒的香料象姜黄和香菜。
2. 增加rejuvenative 技术来每日居住:
生活的每日活动在现代世界系统地使我们受麻烦和加速老化过程。Ayurveda 维护它是关键实践每日rejuvenative 养生之道抵制日常生活紧张磨损。根据Ayurveda 最重要的rejuvenative 惯例为您的生活是:
a) 上床由下午10:00 。这简单的习性是健康和长寿的最强有力的技术的当中一个, 根据MAV 。
b) 每日思考。不介入集中(被显示了对增量忧虑) 的任一凝思可能是非常有用的。我高度推荐卓越的凝思(TM) 技术的一日两次深休息和enlivenment, 好处被核实了700 项出版研究研究。
c) 吃新鲜地准备的有机, 整体新鲜食品。有Ayurvedic 说法: "没有适当的饮食医学是没有用途的。以适当的饮食, 医学是没有需要。" 请务必避免那些残羹剩饭, 被处理和microwaved 食物为更好的营养和生命力。
d) 早晨(abhyanga) 执行Ayurvedic 油按摩。早晨油按摩净化整个身体, 减少忧虑和重音, 帮助防止和愈合伤害和支持循环。它是特别有用的在创造光芒四射的脸色和保持您的皮肤年轻。它也许并且帮助防止皮肤癌的研究展示。
e) 实践瑜伽asanas 。维护的灵活性和循环是关键对健康。
f) 实践pranayama (瑜伽呼吸) 技术。Pranayama 有精神身心。理想地实践以下序列每日两次。Asanas 、pranayama 和凝思。
总结
大家的独特的秀丽发光当他们有光芒四射的健康和个人幸福。秀丽是一个副作用的平衡, 被履行生活。至尊个人秀丽对大家是容易接近的是愿意接管他们的健康更多在他们的每日生活中通过自然生活的经过时间检验的原则。
为大多数我们, 秀丽是没有一件礼物而是一个选择。每名妇女能简单地是光芒四射地美丽由开始带领更加健康的生活。您将由您将看在您的镜子里每天的发光的作用奖励并且强有力, 极乐生产作用您的特别秀丽有在大家在您的生活中。
关于作者
南希Lonsdorf M.D. 接受了她的M.D. 从约翰斯・Hopkins 和做了她毕业后的训练在斯坦福。她当前是Raj Ayurveda 健康中心的医疗主任在Vedic 城市衣阿华
http://www.ayurveda-ayurvedic.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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