秀丽觉
秀丽觉
一睡个好觉的健康和秀丽
由凯茜・Gatson
睡觉是必要, 不是豪华。一睡个好觉象一健康饮食和适当的锻炼是正关键的对维护的健康。
睡眠的重要性
睡眠是一个滋补过程。当我们睡觉, 我们的脑子循环通过睡眠3 个阶段: 光, 深深和REM 。睡眠恢复, 使和加强身体和脑子充满活力。我们的免疫系统被充电, 细胞生长和修理自己, 并且我们的身体保存能量。
睡眠剥夺的危险
不幸地, 对许多睡眠不被重视。在这中"整夜打开" 我们现在居住的社会, 四丧失十美国人大量需求的睡眠小时用似乎更加重要或有趣的长时间交换在办公室、体操、俱乐部和其它活动。什么他们不能体会是, 缺乏睡眠采取通行费在我们的精神和身体安康。研究由全国睡眠基础展示执行了, 最小的失眠有对心情、认知、表现、生产力、表达能力、事故发生率和一般健康的深刻地损伤冲击。为优选日间起作用, 平均成人需要在七个到九个小时之间睡眠每夜。根据美国国家科学基金会, 美国人成人人口起作用在大约六和一半几小时睡眠每晚。
不要睡觉?
为一些, 缺乏睡眠是没有一个选择, 而是一个条件。成千上万美国人遭受失眠。根据美国国家科学基金会, 美国人三分之一使用在柜台或处方睡眠援助在晚上。如果您遭受失眠, 这几个要诀帮助您得到一些闭上的:
? 祈祷在上床时间之前。圣经告诉我们"熔铸您的负担在阁下。不要上床以重的装载。给它God. ・Remember Joy 进来早晨"
? 避免caffeinated 食物和饮料象咖啡、茶、软饮料和巧克力3 个到4 个小时在上床时间之前。
? 行使通常, 但完成您的锻炼至少三个小时在上床时间之前。保留您的身体安静。
? 确定您的床垫是正确一个为您。阶段性地翻转您的床垫。
? 开发一种上床时间仪式。洗温暖的浴90 分钟在上床时间将放松您的身体和通常将使您感受困之前。
? 确定您的卧室是安静和舒适的。
? 有一个杯子温暖的牛奶。
? 演奏放松的音乐。
? 上床和叫醒同样时间每天。当您的睡眠周期有规则节奏您将感觉更好。
是睡美人
我的朋友曾经告诉了我, 妇女应该提出自己对她的丈夫在上床时间象礼物。Interesting.so I 投票了几个同事并且整体上发现多数丈夫更喜欢他们的妻子是女用贴身内衣裤穿在上床时间。裸体进来一非常接近的秒钟并且睡衣被认为了非常un-sexy 。妻子更喜欢他们的hubbys 佩带唯一拳击手供住宿。什么您的sleepwear 特选, 上床时间是机会您的身心为休息做准备它该当。这几个更多要诀帮助您睡觉相当:
? 取消您的构成和周到地总洗涤您的面孔在床(Olay 起泡沫的面孔洗涤的油之前为敏感皮肤) 。上床没有洗您的面孔不仅导致染睫毛油被弄脏的板料(Andrea 眼睛Q 的眼睛构成去膜剂填塞$3.50+ 最好投票了由魅力杂志1999) 但土被采摘可能堵塞毛孔和日间导致粉刺。
? 刷子和绣花丝绒您的牙。
? 凡士林运作奇迹在粗砺的斑点当您睡觉。尝试它在脚、手肘、和膝盖和轻拍一点在您的嘴唇也是。
? 有几夜提取乳脂在市场上现在声称是更加有效的如果申请在上床时间, 这一些尝试: Lancome - Primoridale 强烈的夜奶油$41.50, Murad 完善夜奶油$41.50 。如果这些价格是更多比您通常花费然后L'Oreal 年龄完善的夜奶油并且Olay ProVital 夜的油提取乳脂是可利用的在沃尔码和目标。价格范围从$14 - $15 。
? 如果您包裹您的头发在围巾在上床时间, 记住通常洗涤它。
? 穿着您的花梢女睡衣供住宿。不要保存他们为一个特别场合。您是一个特别场合。
? 在您的浴或阵雨仪式slather 在放松您和的化妆水之后帮助您睡着象起源夜分钟湿气化妆水或镇定对您的感觉身体Souflee 。
? Marilyn 门罗说只有破旧的Chanel No.5 供住宿但如果您更喜欢某事一点更轻然后Issey Miyake 的L'Eau D'Issey 安慰性的夜芬芳是好采撷。
这里祝愿您更加明亮的天和更加宁静的夜!
凯茜・Gatson 是头发和身体沙龙的自由职业者的作家和店主/经营者位于北加利福尼亚。
重印从: http://www.ezinearticles.com
来源: www.isnare.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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