如何影响我们的睡眠皮肤
睡眠是一个“自然，暂时丧失意识” （罗宾逊， 1941年）有必要为我们的机构，建立能源储备和恢复身体细胞和组织。睡眠过程中的心跳缓慢，呼吸 变得缓慢，生长激素高峰，肌肉放松，体温降低。新生儿睡眠几乎不断，逐渐减少他们需要睡眠。在幼儿期， 12至13小时的睡眠是 一般需要和这一数额减少到大约8小时的成年。 50岁以后，睡眠特点往往是经常夜间wakenings ，更短的梦想长度和总睡眠不足 （ Bricklen ， 1990年） 。许多人认为睡眠是低优先的许多日常活动从事据估计，世界人口正在剥夺自己的少了一个小时的睡眠每晚需要比 （清醒！ ， 2004年） 。尽管这一观点的夜间休息，睡眠是必要的，复杂的过程受大脑。作为一个24 -小时制，化学物质，如黑色素，被释放的机构 触发sleepiness.There有两个主要阶段的睡眠按眼球运动。首先是睡眠或快速眼动这是一个浅，梦想填充睡觉。有四个分在REM睡眠阶段。那个 第一分阶段持续30秒至7分钟，在这段时间内的肌肉放松，而产生不正常脑电波活动。第二个分阶段持续百分之二十的晚上和脑电波变大 作为机构是睡着了。下一子阶段被称为三角洲睡眠，而生长激素高峰，细胞和组织修复采取place.Without三角洲睡眠，占一半的一个晚上的睡眠，人会感到疲倦 第二天。每90分钟大脑进入梦子阶段，在脑电波活动，类似的模式，正在觉醒，但肌肉无法移动时清醒。这一阶段延长每个重复 周期，在夜间，而且至关重要的是保持心理健康和长期记忆，因为各种各样的大脑通过短期记忆和'删除'不重要的数据。第二个主要阶段的睡眠是非REM睡眠，或 非眼球快速运动，在血压下降和心率减慢的人进入了深刻的sleep.Short长期睡眠剥夺造成身体伤害不大，因为该机构补偿缺乏睡眠的 肾上腺素水平增加其在白天进行。该机构还试图获得更多的睡眠在稍后的时间。临时改变了人们的态度可能会发生，如感情的悲观或负面（布里克林， 1990年） 。睡觉 被剥夺，甚至短期内，可能是危险的，如果开车，或操作机器。剥夺睡眠被认为是造成一半以上的交通死亡事故在美国的高速公路，以及正在醒来17至19小时 可能会导致同样的反应和能力有限，具有血液酒精浓度百分之0.05限制（清醒！ 2004年） 。它也牵涉到许多工作场所accidents.Chronic剥夺睡眠，其原因是长时间的 缺少睡眠，可导致妄想或幻觉。这也称为'睡眠债务' ，其特点是不正常的睡眠模式，不使身体进入三角洲睡觉。这可以带来短期 注意广度，记忆和词汇的损失以及其他症状。 25-50岁的妇女往往是谁“完美” ，许多往往遭受浅睡眠中心之后的大脑仍然有效时， 它应该是相对无效。其他并发症包括从睡眠剥夺肥胖，过早衰老，疲劳，慢性记忆丧失和糖尿病的风险增加，感染，心血管疾病和 胃肠道疾病。因此，重要的是，以获取足够的睡眠每天晚上，因为睡眠也能帮助人体自由基代谢，这被认为是加速衰老和癌变 growths.Obtaining一个良好晚间休息是可以实现的。以下是建议，以帮助实现的目标，夜间休息： -避免含咖啡因的饮料兴奋剂一样.-睡前避免吃了沉重的饭菜 晚上。一光年零食可能有助于饥饿的原因，如果你在夜间醒来.-创造舒适，温暖（体温下降时，困） ，无噪声与舒适的卧室里的床垫和枕头.-避免行使前 床，不过，经常运动，在白天睡觉.-避免艾滋病的活动，增加焦虑，如考虑财务事项或讨论严重的问题睡前.-如果可能的话，快速白天小睡 持久的20至30分钟可传递积极的生理益处。长期的国家行动方案的影响彻夜难眠，并可能导致失眠.-如果遇到失眠，尝试起床和从事其他活动的简短 时间，然后尝试再次.-睡眠热烈一杯牛奶含有色氨酸是一种天然物质的思想，帮助睡眠.-保持卧室黑暗的，因为该地区的大脑控制睡眠周期接近 视神经，从而敏感轻（感觉醒来）和黑暗（感觉困乏） .-戒烟，增加血压，心率和脑电波activity.How可你知道如果你是一个健康的睡眠？ - 睡眠是很容易在夜间.-您很少起床，在夜间，可以回落睡着轻松.-你醒来的同时每天早上没有报警.-你感到警觉，并在白天不觉得有必要 nap.Getting一个良好晚间休息刷新身体，思想和态度。这是因为我们的健康至关重要的好食品和行使。 “一语美容休息”是一个多古怪的想法，这是一个根本任务，以寻求 外部和内部beauty.References ： -布里克林，标记， （ 1990年） 。在自然愈合及营养年度，埃德。 ，代尔出版社，宾夕法尼亚.-罗宾逊，维克多博士（ 1941年） 。现代家庭医生，埃德。 ， Musson 图书，多伦多.- Tleac ，德博拉， （ 2000年） 。每日健康提示，埃德。 ，代尔出版社，宾夕法尼亚.-清醒！瞭望塔圣经书社，纽约，加拿大， 2003年3月22日.-清醒！瞭望塔圣经书社 纽约，加拿大， 2004年2月8日.- http://www.naturalcosmetics.caLori斯瑞克已研究和开发全天然的皮肤护理和化妆的目的是为男性和女性的安全，自然化妆品 日常使用。她给她的研究专家人类生物学从加拿大多伦多大学，再加上专业程度和家政教育大学的学位英国 哥伦比亚，融合化学和生物知识，食品，家庭和纺织sciences.You可以使用，但本文的任何修改或出版本文fiancial获得批准的，必须由 作者。作者的名字，和她的洛里斯瑞克公司的名称，有机化妆公司，需要使用时，由注意到。
文章来源: Messaggiamo.Com
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