16 个要诀对看+ 感觉伟大
您想要改进您的生活的质量吗? 您要对品质更好比您有在几年吗? 可能比您以前曾经有改善? 您想要保护自己免受疾病和伤害吗? 并且您想要居住更长, 更加重要的生活吗?
我是确信的, 您是回答了! 对每个那些问题, 如同我建议了的上百个体, 教练, 和训练在我的事业作为一名被证明的个人健身教练员和修复专家。
我现在显露对您使我的客户达到健康和健身目标他们总要的16 个根本战略!
16 个根本减重和健身战略
1 。在起点, 您的健身节目不应该结束进取的。最大的问题群众的当中一个遇到起动健身节目是迅速地被耗尽的刺激在唯一几个星期以后由于一个过度雄心勃勃的健身节目。试图做许多太快速比做没什么坏根本! 由于您然后感觉象锻炼是太坚硬的和它不是为您。
开始在慢之外, 可能射击为1 种或2 种锻炼每星期。一旦您成功地合计那个来您的正常惯例, 那么企图慢慢地增加来您的健身节目。加号, 多数人民不需要行使超过3-4 次每星期。那不意味您无法行使更; 这不是必要的。
2 。总有一个详细计划! 为了到达您的健康和健身目标, 您必须有路线图随后而来。我无法注重这足够。如果您是缺乏信心的怎样汇集健身计划, 或如果您是不定的有效率那个您有, 我高度推荐您咨询一位专业健身教练员。以一个想好的计划您是可能是成功的!
3 。集合现实, 可达到的目标。您必须有有形, 可计量, 短期与长期的目标因此您可能测量和估计您的进展。许多人民有完全什么的不切实际的期望期望从锻炼和营养节目。最佳的方式使您明白什么是现实和可达到的将与健身专家谈话? 不买入"炒作是大胆地引入歧途的" 名人导购节目和不节食和健身产品。
4 。保留一本学报! 这是您能做的最重要的事的当中一个。如果您不跟踪什么您做着, 您怎么将知道什么运作? 有一些我遇到了的伟大的锻炼和营养日志。您应该记录所有您的锻炼和并且每天的摄食。
有公司告诉做一本伟大的90 天学报可能被使用跟踪力量训练、心血管锻炼, 和每日营养的NutraBiotics 。如果您会想要更多信息关于这本学报, 请感到自由叫我在240-731-3724 。
5 。您必须是有责任的! 定锻炼约会与你自己如果您不工作与一位个人健身教练员。使用您的约会记事本留出时期为锻炼, 象您做为会议或事件。不要让事得到就象。没什么比您的健康重要! 如果您没有您的健康您无法有效地做什么。我经常让母亲告诉我, 他们无法发现时刻行使因为他们必须照顾他们的孩子。我有4 个女儿, 和一个婴孩在途中, 因此我确切地懂得多么它艰苦是。什么您的情况是, 做承诺行使和您的健康可能, 和非常重要。加号, 它树立一个了不起的榜样为孩子!
6 。记住锻炼的好处。是完全适合的影响每个您的生活的方面: 您睡觉更好, 吃得更好, 爱更好, 被克服的重音更好, 工作得更好, 通信更好, 和居住更好! 记住多么好它感觉完成锻炼, 并且多么伟大它感觉实现您的目标!
7 。锻炼安全和正确。时间非常浪废做, 最好, 非生产性的锻炼, 或在最坏情况下, 危险锻炼。受教育关于怎样正确地行使。将雇用一位个人健身教练员的最佳的方法做。它能是使几个会议学会基本, 或它能在几个月学会一切。它完全地是由您决定。但统计证明, 那些了解怎么正确地行使得到更好, 更加快速的结果。并且那是什么您想要, 正确?
8 。享受您的锻炼! 例如, 如果您不喜欢做力量训练, 尝试发现办法使它更加令人愉快。电路训练也许是一个更多乐趣和扣人心弦的方式适合这健身的重要部分入您的节目。钥匙是您应该享用它, 并且如果您不您需要寻找其它锻炼或活动替换什么这是您不享用。
如果您不享用它, 您怎么准备黏附与它?
9 。做时刻舒展! 需要非常有好处和花很少时间。许多人民遭受能被基本的舒展最消灭的各种各样的疼痛和痛苦! 设法度过至少5 分钟在各锻炼舒展以后。对于更多信息关于舒展和怎么它消灭疼痛和痛苦, 请不要叫240-731-3724 请求我的专题报告的赠送阅本"没有其他背部疼痛" 。
10 。不要认为您需要行使每星期5 天! 我及早接触了在这。他们变胖的许多人感受因为他们不行使。总不是案件! 锻炼不是答复! 它是全部在您吃习性。但是, 锻炼可能援助在灼烧的体脂肪, 加上那里是许多保健福利。认为锻炼作为奖金。
您知道多少个人谁锻炼3-5 计时每星期, 但仍然未能会见他们的减重和健身目标吗? 我遇见了上百!
第一神色在您吃习性, 譬如: 当您吃, 什么您吃, 多少您吃, 您吃的地方, 并且多频繁您吃。
11 。从未跳早餐, 或任何膳食! 如果您想要最大化您的健身或肥胖损失努力您一定吃早餐! 许多人民跳早餐, 并且这是您能曾经做的最坏的事当它来到肥胖损失。跳饭食投掷全部在外面重击的您的血糖并且它设置您存放您的下顿膳食作为油脂, 几乎被保证!
12 。吃油脂丢失油脂。健康油脂对您的身体是必要的为许多原因: 调控的荷尔蒙生产, 改进免疫作用, 降低总胆固醇, 和提供基本为健康头发、钉子, 和皮肤。
钥匙将吃正确的类型油脂。"好' 油脂是monounsaturated 和多未饱和的油脂象橄榄油、canola 油、向日葵油、红花油, 和鲕梨, 命名一些。"坏" 油脂部份地是氢化油, 和trans 油脂。多数被处理的食物包含很多这些坏油脂。对于更多信息关于不同的类型油脂, 请叫240-731-3724 请求我的健康吃指南的赠送阅本。
13 。喝大量新鲜, 干净的水。是, 我知道, 您多次大概听见了这一个。但那里原因是为那吗? 它是那重要! 水被推荐的每日进水闸是8 块玻璃, 或64 盎司。您应该甚而喝着如果您通常是活跃或锻炼。
并且没有、苏打、汁液、咖啡, 和茶不计数! 几乎每个化学过程地方在您的身体, 发生在水中! 适当的血流和消化由多少水影响您喝, 并且粗劣的血流和消化可能与许多卫生状况连接。
14 。稳定您的血糖! 如果您想要烧油脂和防止您的身体放回它, 您必须稳定您的血糖。为了做这您需要吃小, 平衡的饭食或快餐每2-3 小时。
斋戒, 跳的饭食, 和限制性饮食过度将使您丢失重量? 短期内。您丢失的重量是主要水重量和肌肉组织, 和从长远看有在什么对面的作用您想要。当您制约您的饮食, 您的身体本能地认为它是饥饿的和转移入一个防护方式由减速新陈代谢和存放几乎所有卡路里当体脂肪。正, 丢失的肌肉组织是您想要做的最后事。肌肉烧卡路里, 甚而当您睡觉。您应该集中于增加, 或至少维护的肌肉组织。
15 。焦点在增长的肌肉组织。如同我早先提及了, 肌肉烧卡路里, 因此如果您想要增加您的新陈代谢, 您必须增加您的肌肉。是以进步力量训练的最佳的方法做。那不意味您必须加入体操, 买昂贵的健身设备, 或跟随某一bodybuilding 锻炼节目; 简单地它您需要向您的肌肉挑战的手段! 您能在家做那在15-20 分钟, 2-3 次之内每星期。
16 。得到专家的帮助! 明显地, 实现您的健康和健身目标是重要对您, 因此为什么不消灭guesswork 和开始看您总要的结果? 在一个合格的专家帮助下您能!
如果您的汽车发生故障, 您在哪里采取它? 技工, 权利? 怎么样如果您有一个洞? 牙医。如此为什么它是那许多人民企图解决他们的健康和健身问题没有咨询专家? 我确切地不知道, 但是我鼓励您做投资在你自己在您的生活中由雇用专家教育您和帮助您实现您的目标。
您因此那里有它。16 个根本战略为将有您看和感到伟大的有效的减重和健身编程!
关于作者
Jesse Cannone 是畅销的健身ebook 的一位被证明的个人教练员和作者, 烧伤肥胖快速。请务必报名参加为他的自由电子邮件路线照原样被保证帮助您取得结果您要的充分的强有力的减重和健身要诀。 http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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