一个便宜和自然方式对健康皮肤
健康皮肤发生当我们吃好食物, 有足够的锻炼, 使重音减到最小和保护我们的皮肤免受苛刻的环境。
某些食物对皮肤是特别有利的。 大蒜 是一这样的食物。它包含给它它的相当强的气味) 对您的皮肤是有利的硫化合物(。它作为自然抗生素和并且洗涤整体系统。如果您喜欢大蒜, 吃它尽量您能。如果气味让您担心, 之后嚼荷兰芹片断并且这将中立化它。无气味的大蒜片剂是可利用的如果这是所有太坚硬的。
维生素C 大概是最重要的皮肤维生素以我所见。不是最少因为人体不装牌子于罐中它或存放它。这维生素帮助继续皮肤看起来年轻和肥满的胶原形成。这能是为什么吸烟者的皮肤可能看起来旧比不抽烟的人的。并且抽烟用尽氧气在血液。放弃它如果从人的角度可能或至少切开它下来。
维生素C 最好被消耗与 生物类黄酮, 它通常被发现在自然里的方式一起。二有一个协同作用的作用。他们可能被发现在柑桔里、莓果譬如草莓和蓝莓和菜譬如硬花甘蓝。
硬花甘蓝 并且包含维生素A, 重要维生素为皮肤当它帮助它与传染战斗从里面。伟大为那些与粉刺! 每隔一天有一些如果您能。
红萝卜 是类胡萝卜素的一个巨大来源譬如"您的身体转换成维生素A 的β- 胡萝卜素" 。β- 胡萝卜素被吸收入皮肤, 可能并且保护它免受太阳的有害的紫外光芒。红萝卜并且包含"保护免受自由基损伤的阿尔法胡萝卜素" 。红萝卜是一个巨大方式得到您的维生素A 因为剩余类胡萝卜素由身体逐出。许多维生素A 是毒性的对身体。
黑暗的叶茂盛绿色菜、特殊无头甘蓝和菠菜是锌的一个好来源和钢。钢确定您的皮肤得到足够的氧气并且锌是一架伟大的丘疹战斗机。吃某一每天如果您可能的罐头或包括一些在新鲜的汁液。
荷兰芹 该当分开的提及照原样在所有皮肤促进的营养素上富有的。它包含beta 胡萝卜素、绿叶素、维生素B12 、叶酸(伟大为牢固的皮肤), 维生素C 和钢。荷兰芹可能加来汁液, 砂锅, 被洒在任一个美味盘或单独简单地被嚼。它伟大为新呼吸也是。荷兰芹容易增长, 流行一些在罐和保留它在厨房门附近。
橄榄油 是美妙的为干性皮肤和皱痕。使用它为烹调- 它包含monounsaturated 油脂和反氧化剂或slather 它在您的皮肤在浴以后。
Flaxseeds 和胡麻油 (亦称油麻) 包含根本Ω3 油没被发现在许多食物里。(鱼并且包含Ω3) 。Flaxseeds 包含平衡身体的激素和是对更加年轻的看的皮肤至关重要的纤维和phytoestrogens 。洒一些在您的谷物或使用在汤和炖煮的食物里。
鲕梨 给皮肤(特别是干性皮肤) 一个助力。虽然相当高在油脂里, 它健康monounsaturated 使干性皮肤柔软的种类。鲕梨包含是最强有力的抗氧剂的当中一个和将防止细胞损伤在所有皮肤类型的谷胱甘肽。他们是还高的在钾里。
喝同样多 水 象您能, 这驱赶出来毒素和帮助水合皮肤。如果您无法喝八块玻璃每天- 我不能除非它的40 程度- 正义饮料尽量您然后能没有是难受的。
皮肤需要充足的 蛋白质 替换和修理自己。大多数我们有大量蛋白质在我们的饮食但很多它来与很多油脂附上。如果您能替代低肥胖项目即挤奶, 花生酱, 乳酪等, 然后如此。您更吃着同样数额。瘦肉是优良, 鱼是更好因为它包含自然Ω是伟大的为您的皮肤和您的健康的3 油。
尽可能尝试和增加许多水果和蔬菜来您的饮食。如果您' 关于一个做的垃圾食物"吸毒者" 这也许似乎不可能, 但如果您应付它在小叮咬(双关语意欲!) 这容易。表达对健康食物在星期的某些天或喝水代替苏打下午。当这变得舒适, 扩展它对每天。它的正义打破的老习性和替换他们用新的。您一会后将是舒适的与它。并且您将感觉更好和宽松重量也是。
纯正主义者告诉我们, 所有维生素和矿物可能被获得从食物并且没有需要对于我们采取补充。在理论上这是真实的, 然而生活重音大概今天抢夺我们的系统维生素B. Smoking 维生素C 用途大约35 毫克每天。
增加来这, 存放新鲜的产物实践为延长的时间, 禁不住只是耗尽自然维生素在这些食物里。污染在我们的城市和一些我们的坏习性喜欢吃破烂物和抽烟(谁我?) 导致自由基的生产在身体。为这我们需要包含在其他人中beta 胡萝卜素的抗氧剂(维生素A 前体), 维生素C 、维生素E 、硒、番茄红素(被发现在蕃茄里) 并且锌。
健康皮肤爱锻炼! 它没有重要性什么种类。走, 跑步, 所有类型体育, 有氧运动, 砰砰地走在体操里, 什么您享受尝试和适合它在每个星期三次。如果您不享受任何锻炼, 发现一个! 加入一群人或找到一个走的伙计, 您 将得到享受它我许诺!
重音是坏为您和坏为您的皮肤。重音将减慢血液的循环对皮肤导致短缺氧气对细胞。它并且将耗尽某些营养素从身体- 例如维生素B 。它可能破坏您的睡眠如此防止皮肤细胞的修理和再生。它把忧虑线放在您的面孔上, 将使您看起来老在您的时间之前! 谁需要它? 没人! 检查这页在重音看怎么您能现在应付这不适于的混乱!
如同您也许会集了从所有这, 有健康皮肤象有是相同一个健康身体, 它是值得维护一种好饮食和生活方式因此您不仅看起来伟大但您感觉伟大也是!
象有更好看皮肤? http://www.holistic 面部皮肤care.com 将给您选派了信息关于护肤所有小平面。作者, Wendy 欧文有终身兴趣总之和供选择的健康和护肤。
文章来源: Messaggiamo.Com
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