没有与该女衬衫松弛是非常必要的
在空气和夏季指导指日可待?的色调由凯蒂GatsonWith春季松弛武器很快就将时间“换衣服走”?无袖。如果您一直在购物最近,您可能已经注意到 许多衬衣,上衣和礼服春季/夏季是haltered,肩带,或无袖,大量裸露肌肤。性感的样式,但不是软弱的武器。如果您的武器背在风中挥舞,然后 这里是最建议和最容易,我发现,改善肌肉的手臂,肩膀和胸部,是否只是在春季。肌肉你想要的目标是:二头肌-在位于顶部 你的上臂。握紧拳头,使你的肌肉,在应该出现碰撞是你bicep.Triceps -位于背面或低于上arm.Pectoralis主要和次要-胸部肌肉推起伏是审判和 真正的演习工作的三头肌,胸部和肩膀。您可以修改的传统推高地上两个膝盖,而不是在你身后他们整顿。放置在你面前的地板你的手, 肩膀宽度,而且把你的上身了。去的步伐,为你的作品,但必须一致。逐步增加您的销售代表。不必去为这项工作的健身房。你可以做20个下降,在你的权利 爬上床。金金头强度和匹兹堡大学的空调对奥林匹克运动的教练,提出了以下练习:哑铃三头肌曲ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的· 挺立的背挺直,双脚与肩同宽apart.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·保持哑铃(如果权数是不可用32盎司代替重量。waterbottles)在右手,提高 与ARM extended.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·开销上保持密切的头部和手臂垂直于floor.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·慢慢地降低哑铃后面的头,直到 (接近)bicep.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·前臂涉及提高哑铃起始位置,重复movement.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·吸气时降低哑铃,呼气时 提高(延长)手臂upward.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA公司以相反的胳膊·重复。这项工作也可以做到,同时seated.Dumbbell三头肌延长ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的· 站在你的右手面临in.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·弯曲向前,直到你的背部几乎平行floor.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ À棕榈控股哑铃SA的· 左边的位置上留下knee.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·位置上对中方的右臂手(地面平行)与下臂垂直ground.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ à€SA的· 按返回,直到哑铃手臂平行floor.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·停顿了一会儿,然后放下哑铃慢慢起始位置,然后repeat.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ à€SA的· 吸气时提高哑铃,呼气时降低。相反的手臂重复使用。锤二头肌卷曲ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·屹立与双脚与肩同宽 apart.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·举行,延长了武器和手心inward.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·保持在每手轻哑铃上严格禁止武器肋骨 垂直floor.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·筹集的伸缩在elbow.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·卷曲的手臂一次哑铃运动应使哑铃在 符合shoulder.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·下哑铃缓慢,直到肘部完全extended.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的重复与对面· arm.ÃÆ'à ¢ â,¬ Å ¡ ÀSA的·向上运动时呼气,吸气时下降阶段。据24小时健身的健身管理显达,Izaac泰瑞尔,最有效的方法 减少已是“均衡饮食的重量(包括碳水化合物,蛋白质和少量脂肪),做心结合血管重量训练演习”。 Izaak重申了我在无数健康阅读 杂志,就是没有“点减少”的方式,以减少脂肪,换句话说,没有快速解决松弛无武器!如果操作正确,这次演习中提到,将产生明显效果,但仅当 注册成立的心肺练习和低脂肪,有营养的食物。现在开始和夏季你应该可以刷你的肩膀起飞和波松弛武器再见!资源:欲了解更多关于减肥的信息, 和锻炼,最终减重由Brad卡仑揭示电子图书有很大的燃烧脂肪有氧运动的技巧和程序(www.free -减肥- resources.com)。另一种营养和运动的伟大资源秘诀 是www.ivillage.com。温莎普拉提视频的目标可为29.95美元一个可怕的计划,旨在口气和你的整个身体造型,并帮助你减肥。 Tamilee韦伯的,“我希望这些武器”的一个很好的视频 中间excercisers初学者。在VHS提供14.95美元www.collagevideo.comCathy Gatson是一个自由作家和所有者/矢田美容室,头发和身体在北加州沙龙运营商。
文章来源: Messaggiamo.Com
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