一个强有力的学校午餐电力食品
没有一个学校一天的推移，我对我儿子的午饭担忧。当然，我问自己通常的问题：他吃了他的口袋？他会换一个cookie的他的苹果？学校午餐会，他的 订购每周一次的营养够不够？他的一个孩子！他吃不挑剔，但也有很多天，他想出了一个袋子的食物，满载而归。我就问他：“你是怎么吃午饭？”他总是说， “没有。”什么是父母怎么办呢？妈妈的什么喂养自己的孩子担心午餐丰盛。他们总是问我，哪些食物是最好的包装。我相信没有一个好的或坏的食物这样的东西。 请记住，没有食物警方逮捕任何人在本和杰里的。有些食品远远比其他人更有营养。在喂养的孩子，关键是提供品种，并确保包括水果和 蔬菜。不幸的是，90％的美国人不要吃建议5份或更多的抗氧化剂，营养丰富的水果和蔬菜摄入。孩子们吃的更少。虽然可以向你保证补充 获得足够的维生素C和β胡萝卜素，它不是所有的水果中发现，健康营养和蔬菜数千替代，你无法在一丸。您希望您的孩子健康成长 强壮的。以下是一些获奖者，将恭维任何学校午餐，使您的水果和蔬菜的选择count.Broccoli：这里有一个全美国冠军，因为如果你还不知道！西兰花是充满了 维生素，纤维素和矿物质。它的味道也不错。西兰花是高是维生素C和胡萝卜素。这些都是抗氧化剂，有助于提高我们的免疫力，保护我们的环境如香烟侮辱机构 烟雾和污染。在西兰花，可溶性和不可溶性纤维的两种类型，有助于降低胆固醇，抗癌，并保持我们在尖端消化系统最佳状态。西兰花还含有吲哚和isothiocyantes 这有助于减少雌激素的有效性和保护我们的细胞的DNA（遗传和繁殖的组成部分）。这也是一个很好的来源叶酸，维生素B，这似乎是至关重要的 心血管健康。不坏的是绿色！童装它既爱又恨它。以下是一些建议，以帮助您的孩子吃绿色的东西更多。西兰花口味最好，如果是第一次脱皮，在沸水或熟食 蒸3至4分钟。停止用冰浴的烹饪如果你想要吃冷。在您最喜爱的腌轻意它的陪衬，在一个地方的风味地段拉链袋它。西兰花的替代 白菜的一半，在你最喜欢的凉拌卷心菜食谱并增加一个三明治，而不是生菜和番茄。不要丢掉stalks.Carrots：如果这是对蔬菜市场的好处，我敢打赌，将出售20美元 每磅！胡萝卜类胡萝卜素有超过200个，其中之一是β-胡萝卜素。科学家们不知道这caroteniod是保护我们不得癌症的责任。由于β-胡萝卜素提供这样的结果令人失望 在最近的研究中，我将继续吃胡萝卜和跳过β-胡萝卜素。胡萝卜还含有酚酸，一个植物化学成分，可能减少cancer.A风险的好方法让你的孩子开始吃胡萝卜是 顶部他/沿着生菜，西红柿切碎的红萝卜她最喜欢的三明治。孩子们将享受包婴儿胡萝卜（红萝卜，他们是大咬切为小规模件）与一些低脂肪的敷料 一方为118.73。即使尝试在花生酱和果冻三明治切碎如果您的孩子不会吃vegetables.Beans：大多数孩子不会吃豆，“我不喜欢他们。” “好吃不讨人喜欢。”我的儿子 爱黑豆，大豆和鹰嘴豆。有许多不同类型的大豆具有不同的质地和风味。不要放弃你的第一次尝试。豆类是一个伟大的方式来增加强大的营养冲床 任何食物。一个世界人口的很大一部分取决于他们提供营养的豆类。东方人使用大豆，美国人使用豌豆，地中海和中东国家依赖 鹰嘴豆和小扁豆，非洲人使用豆子的组合。豆有整整最高纤维的食物来源。他们还富含抗癌染料木素和黄酮等植物化学物质。大豆有 植物化学物质的印象最深刻的名单，以帮助打击，癌症和高血压和更年期症状。添加到其利益的能力的名单，以降低血胆固醇，你有一个赢家。使用 如果你在很匆忙罐头豆。打开的鹰嘴豆可以砍一个洋葱和一些红辣椒（如果你不喜欢他们的孩子，你总是可以代替另一个bean和蔬菜，直至他们满意），抛在您的 最喜欢的沙拉酱，让它腌过夜。让您的孩子传播黑豆或准备腐殖质（1鹰嘴豆传播）以面粉玉米粉圆饼。在家时，加入奶酪和切碎的洋葱和香菜，加热的 在烤炉或微波炉，有一个与美味和幸福四舍五入lunch.Apricots，哈密瓜，木瓜胡萝卜条和莎莎的一面：这些水果与营养加载。他们高维生素C和 纤维混合类胡萝卜素，potasium并手。木瓜酶，帮助消化和分解蛋白质。这些酶的一些消炎功效。这些水果都是伟大的零食中 胡萝卜素和钾。大多数孩子说，他们不喜欢可能是因为它的熟菠菜不正确。菠菜口味最好煮熟年轻的时候和招标。菠菜老年人往往是木本和坚韧。不要使用铝 炊具。菠菜将拿起酸味，失去美丽的绿色。不要overcook菠菜。它容易得到涝可能是原因很多不喜欢。使用它与三明治 生菜和tomato.Herbs，香料和茶叶：不要忘记你的孩子与大蒜，姜黄，姜，迷迭香，绿色和黑色的生活茶香料。许多家长认为孩子不喜欢香料没有。这是真的他们的口味 芽较为敏感，热和辛辣的食物。但是，如果你不引进这些从小口味，你的孩子不会学会喜欢他们。这些对孩子的饮食补充抗氧化剂，例如提供 如姜黄素，番茄红素，大蒜素，和黄酮类化合物。它们味道很好，可能是隐藏的成分，提供从癌症，心脏病的保护，和高血压。使用轻甜绿茶混合 汁的美味解渴quencher.Next时候你是否孩子的午餐是包装足够的营养，尝试这些简单的方法添加更多的水果和蔬菜。你会惊奇地发现可以很容易地 费你的孩子组成了一个强有力的机构权力食品公司的AuthorEvan湖Mestman！就是www.roundyourplate.com持有人的快乐原则减重计划回家。减肥，随着
文章来源: Messaggiamo.Com
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