促进您的孩子的心脏健康
心肺耐力是五个健康有关的组成部分，体能。它指的是能力的心脏和肺部提供氧气和养分的肌肉。简单来说，某人 伟大的心肺耐力具有很强的心？ 1 ，实际增长的规模和更多的血液泵每击败，从而降低心脏病rate.As ，你可以想像，这只能当一个人 定期演习。通常情况下，它的有氧运动，提高心肺功能？但是，那里的儿童而言，我们不能认为“健美操”以同样的方式，我们确实为adults.For 1 首先，孩子不会行使出于同样的原因，我们成年人做。大多数成年人行使是为了他们的健康，或因为他们要好看。儿童绝不应该鼓励行使，因为它将使 他们看好，即使肥胖是一个问题。强调演习是为了地方出现了错误的价值体力活动？和外观！至于保健福利而言，不同于成人，青年 儿童生活非常当前。他们根本无法预测自己的未来。所以你不能指望你的幼儿，学龄前儿童，甚至是你的第一个或第二个年级的行使，因为 这将确保他的健康在40岁或他会更好的外观和风格，在60 。即使你解释说，演习将让他健康的现在，你可能不会得到热烈的响应。这些都是成人 概念？成人的目标？超出了儿童的认知和情绪capabilities.Additionally ，幼儿是不会取得长期，不间断的艰苦时期的活动。所以希望他们慢跑，步行轻快，或 后续工作视频为20至30分钟，特别是在6岁，不仅是不现实的，但可能是有害的。至少，它可以确保一个不喜欢的物理活动，结果在 一生所奉献的是一个沙发potato.Rather ，当我们考虑适当的有氧运动发育的儿童，我们应该思考的思路，以积极发挥温和和运动。 身体活动是适度紧张会增加心率和呼吸有点，同时大力强度运动需要更多的努力，并会导致显着增加呼吸。那个 后者通常可以持续时间最长为20日至30日minutes.Riding自行车，游泳，散步，步操，追逐泡沫，打标记，跳舞，中度到快节奏的音乐，跳绳所有属于 标题中度至有力强度锻炼的儿童。换句话说，它的东西，让孩子运动不断，有时艰苦，有时甚至不到so.The美国心脏协会 向我们保证，我们无须担心目标心率的儿童。是的，我们想他们的心泵每天;但是，只要有可能，我们要确保发生自然。如果您发现您的 孩子肯定是没有足够的运动，以改善心肺功能，加入自己的发挥可能是所有的需要。启动缓慢，逐渐增加的时间长度你保持运动 （由几分钟一个星期） ，并应立即停止您的孩子遇到任何不适。不知不觉中，每天或几乎每天，中度至有力强度活动将是一种life.Rae喜鹊是一种 儿童运动专家和作者，您的Active儿童：如何促进身体，情感，和智力的发展，通过与年龄相适应的活动（麦格劳一希尔， 2003年） 。李博说，家长和教育 集团在整个北美地区。看望她和阅读更多文章，在www.movingandlearning.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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