回来后，形状宝宝出生-温和的10点计划
1.Be尤其是一种对自己在后，你的宝宝出生的头几个星期。你的身体经历了巨大的变化，而且这是不现实的，你可以拍摄到您的旧马上恢复体形。不现实 设置您的期望，为失败和失望，但是你可以让您的数字回如果您有耐心，采取一时间一步。[*商业登记*] [*商业登记*] 2.Forget激烈节食和对待你的身体健康 滋补食品和轻微的运动来锻炼身材回来。你会很自然地失去在最初几周一些重量，你的子宫收缩。仅母乳喂养可以让您失去一磅的重量，如果你一个星期 正常和健康地吃，因为它使用了500卡路里的热量一天，但你需要吃足够的奶，让您不会枯竭。计划流失温和步伐的其余部分。[*商业登记*] [*商业登记*] 3.Your肚子看起来很 悲哀的诞生，松弛和下垂。不要担心你很快能得到的东西看起来不错了。是否所有产后演习和轻微的运动你的卫生保健专业人员建议在6周前 让你的肚子回到形状。之后，他们检查，这是确定，如果你想走上一条更为剧烈的运动习惯。一旦你的医生说，它的行行使，最好的方法之一，以retighten您 肌肉是一个简单的瑜伽行动。站在你的双脚分开，双手放在大腿上。充分呼气，然后在你的肚子拉肌肉和最高不硬，你可以，10计数举行。如果这样做几次一天 早餐前您很快就会看到结果。不要在怀孕期间做此。[*商业登记*] [*商业登记*] 4，第一次与您的宝宝是宝贵的几个星期的时间，而不是打伤开始做太多太快自己。 无论你决定做什么，不要走在第一个星期您就可以正常行使疯狂。建立逐渐如果您没有行使过。[*商业登记*] [*商业登记*]编辑部联系电话:010你不能再回到健身房或做 任何活动，您现在使用你有孩子照顾，调查家庭运动计划和视频，而你可以做你的宝宝睡觉或组织你的伴侣或朋友看短期宝宝 当你运动的时间。您将需要多一些机智和决心适合您的工作，但你可以找到一种方法，如果你真的想。[*商业登记*] [*商业登记*]与你的宝宝6.Walking总是伟大的？您 同时呼吸新鲜空气，并走出房子，你会得到钳工，而你的宝宝是由婴儿车运动的安慰。你也可以使用童车让宝宝靠近你，而你走。尤其是 舒缓宝宝的不安。目的是要步行30分钟到一个小时每一天。[*商业登记*] [*商业登记*] 7.You可能会发现自己很想小吃更多，如果你是单独与你的宝宝在家中，特别是如果你在外面用 约在日常工作中。请确保你有很多周围健康的零食，如水果和避免购买不健康的零食，使你不被引诱。您可能会更好地规划5或6的小餐吃零食，而不是所有 有一天，你通常的午餐和晚餐。[*商业登记*] [*商业登记*] 8.Take的时间筹划未来之前，你去购物几天简单的饭菜。这将帮助您避免“有什么吃晚饭”/“哦，不，我还没有解冻 它？“/”更好的比萨发出的一次“综合症。这不是时间计划制定的食谱，但尽量避免过多的处理垃圾的食品，因为你确实有一个简单的煎蛋卷，通心粉酱，烤土豆时间 或沙拉[*商业登记*] [*商业登记*] 9，如遇您启动一个计划，将在形状和它都喜欢太多感觉，只是重新启动它时，你觉得到它？有没有必要对任何自己打败了。大多数妇女觉得有点累 并强调以新的宝宝，所以不要把自己更大的压力。大器晚成。如果你觉得很沮丧记住并寻求帮助-产后抑郁症是非常真实的和相当普遍。[*商业登记*] [*商业登记*] 10.Reward 自己。你已经经历了很多？你的身体发生了变化，你的荷尔蒙混乱的。不管你做什么，走得到恢复形状（散步，一个健康的零食帮助，你的腹部练习或其他）给 自己的后背一拍。几分钟自己可以是一个伟大的奖赏，如果你让别人谁会照顾你的一段小的。[*商业登记*] [*商业登记*]红利的建议：首先放宽到您与您的新生活 婴儿。你会实现你的形状担心什么。需要时间来休息和疼惜自己尽可能。有时你可以感到颇为忽视，因为你的宝宝让如此多的要求，这本身 可以带你吃舒适。以自己的需要。请从您的合作伙伴的支持。如果你照顾自己的饮食健康，保持了一些轻微的运动您将罚款和你的体重会 自然平衡本身随着时间的推移。[*商业登记*] [*商业登记*]版权所有2005，贾尼斯伊丽莎白小[*商业登记*] [*商业登记*]作者简介：[*商业登记*]贾尼斯伊丽莎白是一种减肥教练和作者对“出口的饮食计划”。请求 她自由15页的报告，“如何丧失，但节食体重- 7，饮食行业秘密不想让你知道”在http://www.SimplySlimming.comTODAY！[*商业登记*] [*商业登记*]
文章来源: Messaggiamo.Com
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