喷气机滞后? 5 个飞行中要诀
秘密对与交战的喷气机滞后, 和到达在您的目的地以一点点或没有喷气机滞后, 在在酣然的准备很好在旅行前您的日期。这, 然而, 是唯一您的"反喷气机滞后" 计划的基础并且所有您酣然的准备工作将被浪费如果您并且不保证您跟随一个易察觉的惯例在您的飞行期间。
这您能做在您的飞行期间减少, 或消灭, 喷气机滞后的作用的五许多事:
1 。确信, 您得到充分休息。
许多人发现他们不能, 或简单地不要对, 睡眠在他们的飞行期间。这是优良, 虽然设法得到一些睡眠可能一定是有用的。如果您不能, 或不想要睡觉, 您应该至少然后保证, 您利用机会休息并且应该并且设法计划您的休息以便您将被排列就是可能的以时间在您的目的地。
如果, 例如, 您的十二个小时飞行将得到您对您的目的地及早早晨, 尝试得到一些睡眠在飞行的第二个一半期间。
2 。利用简单, 自然睡眠补救。
如果睡觉在飞行期间证明困难, 以象耳朵插座和眼睛面具帮助模仿夜间情况, 您也许被诱惑采取对安眠药的用途对如此事的用途。不要屈服对这种诱惑!
一次讨论在右边和使用安眠药错误是在范围这篇文章之外(虽然我报道主题详细在文章里和在别处http://help 我对sleep.com) 但, 只就够了说, 那对安眠药的用途在您的飞行期间将增加来喷气机滞后的问题, 而不是协助减少它的作用。
有然而可能提供一种非常有效的解答的一定数量的自然睡眠补救可利用的今天。这chamomile 和淡紫色, 经常采取以茶的形式, 是或许最好已知。如果这些不运作在您的特殊案件, 然后一个轻微地更强和极端好选择会是或拔地响根或melatonin 。
3 。放松对软, 安慰性的音乐。
作为选择睡觉, 或的确除睡觉之外, 设法倾听软, 安慰性的音乐优先于观看飞行中电影。更好; 尝试某种柔和的凝思或放松锻炼的形式。这不仅将帮助减少喷气机滞后的作用, 但并且将帮助维护血压和好循环的一个正常水平在一次长的飞行过程中。
4 。保证, 您采取某一锻炼。
虽然它可能诱惑停留在您的位子在飞行过程中, 时常起来和漫步在客舱附近将刷新您的身体和将促进精神和体育活动。某一轻的锻炼, 特别为您的腿, 帮助并且将防止深刻的静脉血栓形成的可能性吗? 凝块形成在腿。
5 保留你自己很好水合。
人为环境被创造在航空器客舱之内由pressurization 和强制通风可能导致失水和因此它极端重要您维护您的液面。饮料大量水或果汁, 但避免茶并且咖啡和其他caffeinated 饮料。您应该并且避免碳酸化合的饮料和酒精。
秘密的一份对到达被刷新在您的目的地在一次长的飞行将保证之后您利用机会休息和放松在飞行期间并且您避免兴奋剂。采取简单的步骤被概述这里一定将有帮助防止喷气机滞后。
版权2005 年Donald Saunders
Donald Saunders 是一定数量的健康相关的出版物的作者关于 应付失眠 和 克服喷气机滞后。今天滴下由他的网站和拾起您的赠送阅本"怎么得到一睡个好觉" 。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
