克服喷气机滞后
喷气机滞后可能是一个最坏, 和一定一个令人沮丧, 长途旅行的方面。并且叫的desynchronosis (意思"出于时间"), 喷气机滞后发生当旅行家通过多个时区, 到达几个小时前面或在他们的"家庭" 时间之后。
旅行横跨几个时区弄翻您的身体的内部时钟, 依靠各种各样的环境暗示譬如白天和温度。程度喷气机滞后遭受可能被测量根据您接受- 的时间变动更加伟大时差在您的家和您的新地点之间, 迷失方向您的身体时钟成为和更多喷气机滞后您可能体验。
喷气机滞后一个主要特点看在您的身体的奋斗中在情感能量和物理慵倦之间。当您的头脑能相对地迅速处理变化在时间和地点上和可能合理地赞赏环境暗示譬如白天(或缺乏它) 并且时刻, 您的身体将是更慢的反应。虽然时候恢复将变化从人到人, 多数人民同意那克服喷气机滞后, 调整对一个新时区并且恢复一个规则睡眠周期可能采取二或三天或, 在严厉案件, 整个一个星期。
虽然不一定严肃, 失眠由喷气机滞后造成干涉精神清晰和效率, 也许有一些对您的精神状态有影响。喷气机滞后可能并且使它困难为企业旅行家和游人象最大化机会由他们的逗留买得起。更多是什么, 如果失眠由喷气机滞后造成比两三个星期不通过, 或频繁地复发为更多, 它能是表示的一个更加坚持的睡眠问题。
自然睡眠补救并且方法可能使用有效地处理喷气机滞后并且, 由采用一种前摄方法, 您减少或可以极大限制症状的严肃和数量吗? 不提及变短您的喷气机滞后的期间。
建立规则和一致的睡眠日程表在您甚而开始做旅行计划之前是一重要步往限制喷气机滞后的作用。简单的饮食变动象咖啡因和酒精的减少或排除并且证明了有效, 并且习惯应付喷气机滞后的旅行家经常带来沿自然睡眠补救象草本茶并且注入对帮助导致身体的自然睡眠周期在到来时在他们的目的地。
您也许听见, 安眠药和其它睡眠援助是还为处理喷气机滞后的有效的工具。
由于安眠药压制身体的免疫系统为了引起人为睡眠, 与自然地导致的滋补睡眠, 安眠药相对总不是对喷气机滞后的一个有效的补救。实际上, 安眠药可能潜在地恶化症状由延迟您的内部身体时钟的调整。
版权6A"4a© 2005 年Donald Saunders
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Donald Saunders 是一定数量的健康相关的出版物的作者包括: "帮助我睡觉- 一本指南对于自然睡眠补救", "喷气机滞后- 一个可选择方法", "轮班职工失眠" 和"凝思艺术- 一本指南对于凝思, 呼吸和放松技术"
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文章来源: Messaggiamo.Com
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