如何克服jetlag
Jetlag似乎是每个旅客的最坏的恶梦？ 特别是，如果您向短小求助，当时。
什么导致Jetlag ？
Jetlag是从相对地短时间的横穿多个时区出现和因而干扰您的自然生理时钟或昼夜生理节律的情况。 其他贡献的因素包括缺乏锻炼、干燥大气和酒精。
什么是Jetlag的症状？
到达您的被尝试，昏昏沉沉和使迷惑的目的地感觉普通的症状。 许多人民也发现难集中和有非常古怪的睡眠模式。 在半夜醒或感到需要采取休息可以日间频繁。
由于航空器的干燥大气，失水可能也是一个重大问题。
多久症状持续为？
Jetlag症状可能持续在一些个小时？ 一直由一个星期决定(为更加深刻的案件)。 通常虽则，旅客在美国和欧洲之间的一次正常飞行发现， Jetlag的作用持续在两三天。 作为一个指南，为，在区域您横渡时候，考虑到一个整天补救。 症状在年龄之前也变化。 孩子是较不易受。
怎么减少Jetlag症状？
在您离去之前，切记您得到大量睡眠。 很好吃并且避免酒精。 考虑到大量时间在离开之前。 重音是其中一名最坏的罪犯。 并且，采取一些锌补充的尝试，因为证明，有更高的锌水平的人们倾向于遭受。
当旅行时，喝大量水。 停留远离酒精、泡沫腾涌的饮料和咖啡。 这些饮料只使导致失水、疲倦和头疼的jetlag恶化。 饮料大量水。 甘菊茶非常镇定。 轻地吃。 最后事您的身体需要它消化一顿大餐。 锻炼- “经济舱综合症状”从不活泼或坐导致在同一个位置延长的时间。 当时间允许时，在航空器附近起来并且走。
具体锻炼和舒展技术可以通过访问：
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
尝试并且得到一些睡眠。 睡觉在机上不仅将帮助通过时间，但是可能帮助您感觉刷新在到来时。 旅行脖子枕头将协助您睡觉，提供优秀顶头支持。 不惜一切代价避免安眠药。
您何时到达，得到快的休息的确将似乎非常可爱？ 但是抵抗这种诱惑。 上床在您的正常上床时间(根据当地时间)。 这将迫使您的身体对所有新的时区调整更快。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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