喷气机滞后- 您能遭受它... 或您能做什么这个国际航空公司上尉Does
什么您的旅行的原因, 您做了一种可观的投资。它花费您时间和金钱。如果您被困住在旅馆客房遭受喷气机滞后症状, 您是缺掉。
明显地, 您会想最大限度利用您的旅行。您将得到最巨大的回归在您的投资如果您是出于您的旅馆客房享用您的目的地。我能帮助您达到这。
"什么是喷气机滞后?"
用简单的术语, 喷气机滞后是您的身体的内部时钟的中断, 或昼夜生理节律。这个时钟设置您睡觉和醒来时间。它是复杂和敏感的。飞行东部或西部混乱它。那是因为您比您的身体可能调整快速地横渡时区。
什么是共同的喷气机滞后症状? 他们有:
* 头疼
* 定向障碍症
* 忧虑
* 精疲力尽
* 消化不良
* 失水
* 被削弱的协调
明显地, 这些事能破坏您的旅行。在这些指南以后将减少您的喷气机滞后症状和让您享受您的旅行。
我将打破这次讨论三个部分:
* 在您的旅行之前
* 在您的飞行期间
* 在您的目的地
A. 帮助防止喷气机滞后在您离开家之前
1 。得到大量睡眠。美国航空航天局发现得到同样多睡眠尽可能起点二天在您的旅行之前是重大的在使减到最小的喷气机滞后症状。
2 。减少您的重音。所有, 到处乱跑可能做您被注重。
3 。锻炼。如果您通常行使, 做它一种优先权保持惯例在您旅行之前。并且, 继续它在您的目的地。
B. 您能做在您的飞行期间减少喷气机滞后的事
1 。早到在机场。不冲做您的飞行将帮助减少重音和做您放松。您将基于更好飞机的那样。
2 。开始调整对新时区和预定。当您上飞机, 设置您的手表对您的目的地的时间。然后认为何时您将吃和将睡觉那里。设法开始吃和睡觉在那些时刻。
3 。睡眠尽量您能在飞机上。这是一个关键系数在减少喷气机滞后。
4 。穿戴舒适的衣物。舒适的衣裳、温暖的袜子和毛线衣将使您睡觉更好。
5 。饮料大量水。不是苏打, 不是酒精, 不是咖啡因, 而且水。
6 。频繁地起来和舒展。
7 。使用一脚凳。如果您高, 它采取张力您的更低的后面。如果您不是那么高(或孩子), 并且如果您的脚不接触地板, 这帮助防止抽疯在您的大腿之后。
8 。松开您的鞋子得到一些额外循环对您的脚。
9 。避免药片和补充。有研究被报告在英国的柳叶刀医疗学报里。它责备了18% 死亡在从血块的持久飞行期间在肺。安眠药导致您睡觉没有任一身体运动。这减少您的循环和增加血液凝结的机会。
C. 调整在您的目的地
1 。设法吃在新日程表。这帮助您的身体时钟调整使您的喷气机滞后症状减到最小。
2 。设法睡觉在新日程表。
3.Exercise 。这并且是在重要喷气机滞后补救之中。如果您有一个规则锻炼惯例, 您将想要现在继续它。
4 。出去在阳光下。这简单完成只要您有一个晴天。
研究表示, 对明亮的轻的帮助的暴露转移昼夜生理节律(身体时钟), 并且减少因此喷气机滞后症状。
那是简要的概要。我高度推荐, 您读我的完全喷气机滞后文章在您继续您的下次长的旅行之前。您能发现它在我的网站。
版权2005 年由Ph.Developments 美国, 公司。版权所有。
试验保罗M. 是上尉在一个主要美国航空公司。他并且主持 http://www.Pilot Pauls 旅行Accessories.com 航空公司上尉帮助您以您的旅行需要的地方。
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感谢和有一次巨大旅行!
试验保罗M 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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