达到精神健康
精神健康一般是愈合的一个被忽略的方面。但是, 这实际上是全部医学的最终目标, 和导致神的精神的被升高的了悟由所有宗教提到。它没有重要性什么名字您给它。什么事关是, 您来认识和调和自己对它的教导在您的日常生活所有区域。做如此将减少您的恐惧的感觉, 和提供您以更加巨大的容量为无条件地爱和其他人。它并且将帮助您再联接对您的特别天分和礼物以便您能使用他们履行您的生活的目的。"
神志清楚地意识到角色精神并且演奏在您的生活中, 是精神上健康手段亲密地被连接到您的配偶, 伙伴、家庭、朋友, 和社区, 造成社会健康, 。精神和社会健康被互联, 因为是通过我们的做的关系我们发现最巨大的机会为精神成长和为学会怎么接受和给予无条件的爱。
精神和宗教传统遵守, 工作以精神顾问和支持组象机会付得起我们通过我们友谊、婚姻, 亲密的关系, 和parenting 是创造精神和社会健康共同的方法, 。各种各样的自已关心方法, 包括祷告、凝思、谢意, 和消费时间在自然之内, 可能进一步加深您的了悟你自己作为精神, 社会被连接是, 和由常规和全部医师越来越推荐。
四种最重要的仪式创造精神健康是: 祷告, 凝思, 谢意, 花费时间在自然里, 包括近的火和水。
祷告: 祷告是精神实践的最共同的形式由多数美国人执行, 和比那些祈祷报告福利更加巨大的感觉不的多数人。哈佛研究员和mind/body 医学专家的赫伯特・Benson, M.D., 放松反应的作者, 发现了那个规则祷告或精神词组的重复譬如"Shalom," 或"冰雹玛丽," 触发器放松和减少重音。有许多有效的方式祈祷, 为你自己和为其他人。许多人发现极大好处使用祷告从他们的宗教养育。其他人做祷告时期个人交谈与上帝, 陈述他们的需要或关心和请求神的干预。其他人发现散步一在自然秀丽地方是虔诚的崇拜的形式。
简单地需要时间承认所有您必须是感恩为和给感谢那您渴望。给感谢那您欲望比请求有效的什么您渴望, 上帝知道什么您需要在您需要它和之前已经送它到你因此给感谢承认什么您没看见。选择感到最舒适为您祷告的形式, 并且然后建立每日重覆您的祷告一个规则惯例。
凝思: 凝思被研究了和科学地被证明有生理好处数十年。除它的物理好处以外, 包括注重安心, 改善的免疫和心血管作用, 放松, 和被减少的痛苦, 凝思规则实践可能导致新洞察关于生活问题(经常造成愈合过去情感精神创伤), 被升高的创造性、启发、更加伟大的慈心为其他人, 和与自己内在教导的更加巨大的连接。有各种各样冥想的技术选择从并且, 和以祷告, 选择那个您是最舒适的以意志提供最极大的好处。
凝思可能执行当坐, 躺下, 或当走或跑步。某些人民并且喜欢唱或歌颂有精神意义对他们的词或词组。什么所有冥想的技术有共同兴趣是神志清楚呼吸(参见上面) 并且一个焦点在什么蒸发在□当前片刻, 直到头脑变得空想法、评断, 和通过和未来关心。
一个简单的方式思考将坐舒适地笔直与您的眼睛闭上, 当注意您呼吸。观察自己吸入和呼气, 允许任何想法您必须通过。在您的实践起点, 您将发现您头脑漫步。每次这发生, 柔和地重新聚焦在您的呼吸。改进您的集中, 您能沈默地并且重覆一个词, 或mantra, 譬如爱、和平, 或耶稣。
最终, 您将体验沈默的长期在各想法之间, 虽然它也许需要几个月在这发生之前。是耐心, 不要强迫事态。坐10 到20 分钟一天一两次, 但如果您找到自己太分散或被急切要求时间, 结束您的会议, 而不是不安定地坐。以承诺和包括实践, 凝思的好处将变得明显对您, 并且您体会您的努力是好的价值它。
谢意: 罗伯特・安徒生博士描述谢意作为巨大态度。"谢意导致喜悦和self-acceptance 的感觉, 和是任何人可能选择有的态度, 正我们能选择看玻璃半充分或半空" 安徒生博士说。"是感恩的为什么您有, 而不是担心什么您缺乏, 使您更加容易地放弃消极想法和态度。这可能时常是困难的, 特别是如果您感觉很多恐惧或愤怒, 但如果您做努力发布这些痛苦的情感并且选择是感恩的, 反而, 正面好处可能达到。"
培养谢意的感觉一个方法保留一本谢意学报, 依照被概述以上。这个技术的变异将闭上您的眼睛在床之前并且精神上回顾您的天, 采取您体验为所有事的存货哪些您感到感恩, 沈默地给感谢他们。"由做谢意规则一部分的您每日经验, 您设置了阶段为居住深深地被连接到精神, 安徒生博士说, 在过程中, 您的生活将被变换成一次越来越欢悦冒险。"
消费时间在自然里: 精神的最可看见的显示是自然, 我们遇到和最完全与生活的最初能量相处融洽以地球、水、火, 和空气的形式。散步一在公园或远足通过树林和从事园艺是容易和实用方式再联接与自然和地球, 自行车骑马在国家, 和野营和划船旅行。由做它习性花费规则时间户外在一个自然设置之内, 您使自己更好赞赏生活节奏, 包括您自己。
我们需要认为, 城市和其它工业化区域可能防止我们居住平衡生活。消费时间在自然帮助恢复那平衡, 虽然同样加深我们的与精神的连接。消费时间在水附近可能并且是精神上健康经验, 由于消极离子的水的更高的浓度, 可能对福利的感觉贡献。游泳在海洋, 湖, 或河是一个巨大方式受益于这生活改进能量。浸泡在矿物温泉可能为各种各样的疾病提供治疗好处, 。
对火的暴露在营地附近或在壁炉可能并且有保健福利, 根据伦纳德・Orr 之前, 发现火洗涤消极能量的生物能量领域, 和可能是强有力的援助在治疗的物理疾病。Orr 推荐度过几个小时每天在火之前为想要体验这样好处的人。射击并且是视觉搜寻的一个重要组分由当地美国人承担连接用巨大精神和发现他们的生活目的。
所有自然的元素, 或许精神最接近的表示是空气。干净, 新鲜空气对健康在所有水平上, 和实践的神志清楚呼吸象被概述以上一个有力自已关心方法为恢复能量和使您明白精神的是根本的力量因为它流经您。
对每个的规则暴露这些四个元素可能帮助您变得神志清楚对怎样精神的爱恋的智力承受世界, 当深深地认可您的地方在它里面。
多萝西・M. Neddermeyer 专门研究在: 头脑、身体、精神愈合为个体, 特别问题和专业教练。作为一位激动人心的领导, Neddermeyer 博士授权人观看生活的挑战作为一个机会为Personal/Professional 成长和精神唤醒。 http://www.gen-assist.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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