便秘: 对某事的快速, 容易的答复没人谈论
大家耍笑关于便秘, 但这是没有笑话如果您是那个遭受它。并且"遭受" 是正确的词为它! 这是一种凄惨的感觉。您可以感觉膨胀, 慢吞吞, 并且您经常将有低档头疼。但或许我们能做那种感觉没有比记忆。
便秘是, 简单地投入, 无能移动您的肠。身体被设计以便废品迅速将行动通过系统, 并且在身体外面。虽然几件事可能是起因的它, 起因是缺乏湿气在您的消化系统, 并且水是主要治疗那。
最佳的方式应付便秘将防止它。并且让水进入一个规则系统您的身体是最佳的方式实践预防。
多数常规医疗忠告是, 没有"正常" 惯例使人体有肠运动。一些将告诉您与"为某些人民" 它是正常把肠运动每3 或4 天的一张平直的面孔。
并且当我同意我们的系统广泛将变化在他们的"正常性" 它不是正常去几天没有肠运动。您的身体需要在食物里多次每天。它正义牌子感觉, 您的身体并且将需要摆脱废品至少一天一次。
没有需要成为很大有关如果您去一天没有肠运动。但如果跳几天成为惯例, 您也许想要爬上您的预防节目-- 特别是如果您开始感到糟糕。
预防早晨开始。在夜期间, 您的身体斋戒-- 根据一个不随意的依据! 除非您是在吃午夜快餐习性, 您的身体经常去没有食物7 或8 个或更多小时。
在那时间期间, 您的消化系统休息-- 象剩余您的身体。并且您应该给它机会休息! 如果您曾经吃了一顿大餐, 和迅速然后上床了, 您知道这不是一份食谱为一睡个好觉。多数人民穷地和不安定地睡觉在一顿大餐以后, 因为消化系统的必须完成很多工作。并且消化是坚苦工作。
当您早晨唤醒, 立刻喝2 到3 杯温热自来水。这不是时候有冰水。您不想要减慢您的身体下来, 并且那是什么冷。如果您不喜欢您的自来水第一件事口味早晨, 您也许设法增加某事使它振作起来-- 柠檬转弯是好的浇灌采摘我。
在喝您的水以后, 不要坐下。保留站立。这是时候读报纸, 倒空洗碟机, 或什么。请保留在一个挺直, 常设位置。您看见, 椅子不是优选的位置为人体。所有您的消化器官得到一起scrunched 。直到几百年前, 椅子不是共同, 并且人们站立了或传统上蹲了在多数情况。现在, 我不认为我使您放弃您的椅子, 但至少在第一30 分钟因此天, 假装您不要有一把椅子, 和给您的身体机会运作没有scrunched 。
在15 分钟以后, 喝另外2 或3 杯水。您的身体运作得到消化系统踢。一个附加福利是, 您将找到自己快速地醒比您从前有。一部分的grogginess 感受简单地我们中的大多数是失水副作用。
为多数人民, 您的肠将行动在杯以后第二对夫妇水。如果他们没有, 不要担心对此... 它当天将发生当您持续饮用水。记住, 瞄准为喝20 杯水每天。因为您进入那规则习性, 您发现便秘将照顾本身。
吉姆・Huffman, RN 专门研究自然和供选择的医治用的疗法。他的第一本书是' 胆敢是自由的: 怎么得到您的时间、您的生活, 和您的护理事业控制, ' 和瞄准帮助其它护士发现满意, 动态事业。他的网站是 http://www.NetworkForNurses.com 并且他的健康blog 是在 http://www.shababa.blogspot.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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