心脏健康
“打开你的心给我，我自己的， ”窃窃私语祖母增长，轻轻地你不能肯定你听到了她。 “开启智慧的同情在这里你的心，并提请箱里面。让婆婆生长里面你， 帮助您包括从总体上看，在战胜自己的心，我的心，科融的心。 “步骤0 ：不要NothingThinking采取激素替代保持您的心脏健康？还是三思而后行。 4月公布的数据中的 2000年，由联邦政府的妇女健康倡议，表明“一个小的数目有所增加心脏病发作，中风和血凝块在肺部的妇女激素替代疗法的妇女相比 安慰剂。 “心脏和雌激素/孕激素替代研究（她） ，在1998年完成，发现相同的连接。为一个健康的心脏，不采取荷尔蒙。 ”最近公布的数据来自联邦政府的妇女 健康计划表明，在头两年对绝经后激素替代治疗有一个轻微的风险更大心脏病，中风和血凝块。 “心脏疾病是美国的头号杀手 （声称的生活每34秒） 。 30-50岁的妇女已经远远少于患心脏病的风险比男性年龄。但是，绝经后妇女死于心脏病率高达男子。 （妇女占百分之五十一的 所有心血管疾病死亡;男人，百分之四十九。 ）是否缺乏雌激素吗？雌激素不降低低密度脂蛋白胆固醇和增加高密度脂蛋白胆固醇，但胆固醇只有弱相关的心脏疾病，尤其是妇女。 （多数发生在心脏病的人胆固醇水平正常。 ）雌激素引起血压（之一的三大原因，心脏病突发的妇女） ，增加甘油三酯，促进凝血（领先 因子在心脏病发作和中风） ，并提出各级C -反应蛋白（一种标志炎症与心脏疾病有关） 。采取孕/孕酮也和您增加患心脏病的风险甚至 更多。激素替代确实不是心脏healthy.Aren 『 T有研究雌激素的使用联系起来，以降低患心脏病的风险？只有追溯的，它无法建立因果联系。和妇女 在这些研究中吃良好，定期行使，并不太可能烟雾-行为是至关重要的心脏健康。简单的道理是百分之九十以上的所有心脏疾病是可以预防的生活方式 choices.The三个最危险因素，患心脏病的妇女腹部脂肪过多，吸烟，高血压和治疗。高胆固醇是前三位危险因素的男子，但没有妇女。 （这是 因为，绝经后，我们使心脏健康的荷尔蒙从我们的胆固醇。 ）第1步：收集InformationThe护士健康研究-随后86,000妇女14年-表明会发生什么变化那些明智岁Crones 谁后续心脏健康的行为：这些谁吃了更多的鱼类比肉类，加上大量的全谷物，豆类，绿叶蔬菜，水果和蔬菜减少患心脏病的风险三分之一相比，谁吃 “正常”美国饮食。吃一服了一天的全麦食品减少心脏病发作的百分之三十四的另一项研究的34,000名绝经后妇女。这些谁吃至少5盎司的坚果一个星期只 一半可能有心脏病，那些谁吃无。妇女谁走3个小时，每星期或谁行使大力至少90分钟，每周少三分之一心脏病发作比女性谁 没有什么运动。这些谁走五个小时以上，每周的危险可降低一半。第2步：促使能源玫瑰花卉本质和粉晶本质都是建议从事能源心脏。做 你攻击你的心？你关闭你的心来保护它？爱自己。给自己足够的好杆，让您不会有坏中风。尝试斯蒂芬文的冥想“开放的心”中的死亡？人们 在夏威夷，新墨西哥和亚利桑那州有健康的心灵在美国。想象一下，你住在这里。微笑！抑郁症的风险增加两心脏病发作和中风。事实上，更严重的抑郁症 密切相关中风的风险比高血压，高胆固醇，吸烟，肥胖，以及其他9个已知的危险因素。当你的微笑，让你的大脑荷尔蒙，使你和你 心，感觉良好。因此， smile.Step 3 ：滋养＆ Tonify触摸和被感动。在众多的科学研究，人们被感动谁亲切每天大大减少了心脏问题，而不是那些谁没有。坚果 心脏病发作。坚果中的脂肪已被链接到的风险降低心脏病发作。志愿人员的高脂肪的饮食（ 35-40卡路里的百分之坚果和橄榄油）的低密度脂蛋白胆固醇降低百分之十三。希腊语 妇女做同样的，并有一个最低的比率心脏疾病在世界上。必需脂肪酸，特别是omega - 3脂肪酸，是以往任何时候都如此重要心脏健康。看看他们的鱼（鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼， 鲱鱼是最高的） ，种子，谷物，豆类和坚果。他们特别丰富的野生种，如芭蕉，羊肉的四分之一，和苋菜。和新鲜亚麻种子。妇女谁消耗的全民教育 α -亚麻酸每日最低风险的致死性心脏病发作。保持您的心脏健康与经常使用海藻。海藻的临床证明心的影响：他们稳定血压; 管理水平的甘油三酯，磷脂和胆固醇;延长生命的心脏肌肉;并鼓励稳定的心跳。谁妇女经常吃的食物丰富的carotenes的危险可降低中风40 百分之。谁吃椰菜妇女每周至少一次有大约一半的心脏病发作危险的妇女谁吃无。消除或限制碳水化合物，特别是精制面粉和糖，有一半的 胆固醇的几个朋友的总数是400人以上。 “什么是一个明显出现协会心脏病...消费灭活，加工，制造食品项目，包括糖和果糖，软 饮料，强化面粉，牛奶和鸡蛋粉，咖啡因，仿制肉汤产品，合成维生素，植物油，和氢化脂肪。 “ -萨利法伦大蒜，克诺布劳赫，艾里（大蒜）是一个伟大的 朋友老的心。一些丁香每天新鲜，生大蒜可以降低血压，减少磷脂和胆固醇，增强心脏的行动，提高免疫反应，降低血小板聚集和血栓 （从而降低中风） ，稳定血糖levels.Don喜欢生大蒜？使用粉末！一项为期四年的研究发现，妇女谁服用900毫克（ 1 / 4茶匙）的大蒜粉末每天少了百分之十八动脉 斑块比服用安慰剂的人群。山楂果实酊是标准的中药补品心脏，并有原因的。这是广泛有效的，几乎没有过量，并容易从新鲜或干浆果。一个 优雅的灌木或小乔木，种植山楂经常在suburbs.Injectable形式的山楂所用的骨髓增生异常综合征，直到20世纪50年代，治疗血管性心脏病，血压升高，发炎 心脏肌肉，并arteriosclerosis.The行动山楂是缓慢而完成。它加强了心，建立了定期心跳，减轻水积聚的心，并决心在整个应力 心血管系统。剂量是25-40滴的浆果酊剂，多达4次。期望的结果没有提前6-8周。益母草，亲爱的朋友说，更年期妇女，是一个最喜爱的心脏紧张。一剂 10月20号滴露的花上衣，采取行动，每日3次，有助于降低血压，增强心脏的行动，缓解心悸和心律不齐，使房间的心脏 同情。保持您的心脏健康的吃巧克力。声音好得是真实的？尽管它的声誉，巧克力是装有心脏健康的植物化学物质。可可的tretramers抑制氧化血管 墙壁，短路的建立动脉粥样硬化斑块;它们还有助于保持血管放松，使血压down.Chocolate的黄酮类化合物的功能更强大的维生素C比限制氧化低密度脂蛋白; 他们保护所有脂类从血液中自由基的损害。花青素是黄酮类化合物的工作一样温和管阿斯匹林，维持血薄和自由flowing.Polyphenols的心脏健康的物质非常 在红葡萄酒，绿茶，巧克力。每日使用可预防中风拖延凝血时间。 （ 75 ounces/20克黑巧克力=二分之一杯茶=一杯红葡萄酒。 ）巧克力还可以防止血小板 支离破碎（其中发生在血小板得到粘性） ，并提高高密度脂蛋白（好）胆固醇。难怪它往往在心形盒！柠檬唇膏是加强心脏，它是说，这些谁喝 每日将永世长存。啤酒新鲜或干叶一杯水为5-10分钟。或陡峭的鲜叶在一杯白葡萄酒的1-2个小时和饮料晚餐。或享受1-2毫升的tablespoons/15-30 醋。您不必汗水，但你必须把你的心脏保持健康。但是你可以做到这一点，做到这一点;没有任何借口。蒲公英根酊降低血压，保持您的心脏和心血管 系统的健康和快乐。使用10月15日下降吃饭。如果您吃肉，一定要食用全谷物和豆类。同型半胱氨酸是血液集中在这些谁吃了大量的动物蛋白质和没有足够乙 维生素处理完全。看到新的更年期妇女多年来，智者途径，各种途径为妇女30-90心脏健康步骤4 ，第5和6的六个步骤的HealingHEART健康的生活方式的启示 多吃全谷物，坚果和豆类每天。大量食用水果和蔬菜每天。多吃脂肪丰富的鱼类每星期最少一次。经常吃黑巧克力。吃高饱和脂肪食物。戒烟。行使 每日。保持健康的体重;不diet.STOP吸烟-心脏健康提示烟草是高度上瘾，你可以战胜它。获得额外的优势戒烟的滋养自己少数新鲜烤 葵花籽和一杯荨麻或oatstraw滴注，每日4-6个星期之前你戒烟。葵花籽减少对尼古丁的渴望，填补尼古丁受体的网站。勒特利斯和oatstraw加强 神经和垫层的影响撤出。培育自己的女人智者途径当您想要烟草：采取oatstraw浴。吃野生沙拉（即使其只有一个蒲公英叶） 。带回家的花。让某人 库克款待你。去瑜珈学习班或武术类。买东西为自己而不是香烟。小姐你抽烟打破？休息的高兴！阿增重15磅/ 7公斤，是正常的 戒烟。尼古丁撤离的原因便秘。阅读，得到，买的不拿，没有内疚，大家都自行路指南戒烟汤姆弗格森，医学博士，百龄坛， 1987.See年来新更年期妇女智者之路， 各种途径妇女30-90更伟大心脏健康提示和hints.Legal声明：此内容并不是要取代传统的治疗。提出的任何建议和所有草药所列 不打算诊断，医治，治愈或预防任何疾病，病情或症状。个人的方向和使用应提供临床或其他合格的中医医疗保健医生与特定 公式为您。此处包含的所有材料提供一般仅供参考，不应被视为医疗咨询或协商。联系信誉良好的保健医生如果您在 需要的医疗服务。实行自我权力寻求第二opinion.Susun杂草邮政信箱64伍德斯托克，纽约12498传真： 1 - 845 - 246 - 8081Vibrant ，热情，和参与， Susun杂草已经获得国际 突破性的声誉，她的讲座，教导，和著作的健康和营养。她的挑战传统的医疗方法，幽默，洞察力，和她的广大博闻强记中药。 公然亲的女人，她的热烈和热情的讲座正在进行，往往深刻provocative.Susun是美国最知名的当局中药和天然的方法对妇女的健康。
文章来源: Messaggiamo.Com
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