更菜的便秘补救
这更多便秘补救使用菜。使用菜每天为身体好。当您安排便秘然后您想要吃更多蔬菜和水果比法线。在您以后清除您的便秘, 他们退出从吃剩余菜和吃什么您需要防止便秘。
红萝卜、圆白菜和葡萄干
由于红萝卜包含纤维, 他们帮助形成一把好凳子和促进蠕动的行动。由结合红萝卜与圆白菜和葡萄干, 您能创造将帮助在解除便秘的更加强有力的食物。结合以下菜形成晚上沙拉:
* 切好的红萝卜
* 切细的圆白菜(未加工或轻微地蒸)
* 长叶莴苣莴苣
* 花椰菜
* 黄瓜
* 极少数葡萄干
* 洒大汤匙碎亚麻籽
* 混合在1? 橄榄油或更多的2 把大汤匙
* 混合在1 把大汤匙亚麻籽油中
* 混合在苹果汁醋或更多的2 把大汤匙中
* 一把大汤匙卵磷脂粒子
吃这沙拉一天一两次三天。以后, 您应该继续吃菜沙拉为午餐或晚餐。保证喝大量水当吃更多纤维。
红萝卜和菠菜汁
结合10 盎司红萝卜和6 盎司菠菜汁。喝二品脱每日。这两棵菜有营养素帮助解除您的便秘。
黄瓜
黄瓜是好的为防止便秘。但他们可能被使用在红萝卜菠菜汁或苹果菠菜汁。黄瓜使这些汁液更加强有力。使用只关于6A"4a. - 黄瓜的6A"4a. 当增加它来这些汁液。您能试验与多少黄瓜您想要加。
黄瓜是一自然利尿的和帮助溶化肾结石。由于他们是高的在钾里, 他们帮助促进冒号细胞的灵活性。这像它帮助保留您的冒号工作, 应该。
圆白菜和芦笋
圆白菜是高的在纤维和包含好相当数量钾, 叶, β- 胡萝卜素和许多其它营养素? 生物类黄酮, indoles, genistein, 单萜。这是给它它的有力能力减少或防止结肠癌和愈合各种各样的溃疡沿胃肠道的这些各种各样的化学制品。
圆白菜是抗菌的和帮助愈合组织在胃、肚腑, 和冒号。
饮用的圆白菜汁导致小肠气体。这气体发生当圆白菜汁与腐化的层数结合在肚腑和冒号。
使用一点点或没有盐在圆白菜的任一种准备。盐毁坏圆白菜的营养价值。
有您能用途为您的汁液的许多圆白菜的形式? 绿色, 红色, 开胃菜, bok choy 芦笋。芦笋是还高的在纤维。他们迅速并且提供叶和维生素A 和C. Refrigerate 芦笋如果您不使用他们和保留他们为3 天或较少。未被冷藏的芦笋迅速丢失他们的营养价值。
人们以痛风不应该吃芦笋因为他们包含可能开始痛风攻击的嘌呤。
蒸您的圆白菜和芦笋用少量的水为3-4 分钟或较少。吃在上床之前和采取一些消化酵素对帮助文摘这食物。
Rudy 森林区有一个物理学学位和是一位自然营养师。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸e 书的作者。他写时事通讯叫做自然补救thatwork.com 并且他的信息关于其它题目能看在 http://www.stop-constipation.com 或在 http://www.constipation-remedies.for -- you.info
文章来源: Messaggiamo.Com
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